|
|
|
|
 |
회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
510 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-23 |
훈련 거리 |
4.2 km |
훈련 시간 |
0:20:30 |
| 훈련 장소 |
성대운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-몇가지 부상 징후(햄스트링, 발뒤꿈치, 발등 등)로 금요일 휴식
-토요일도 휴식할려다가 밤에 빌터업주 실시
-조깅1키로 6분20초
-준비운동 10분
한바퀴 조깅 하고 두바퀴 전력주 를 4세트 실시
마무리 정리조깅 하고 체조 5분 마무리
-오늘은 짧은 운동이라 그런지 아니면 휴식을 많이 해서 그런지
발등이 조금 아픈거 외에는 별다른 부상징후가 안보였음
-내일 반달 하프 연습주 예정이므로 빌트업주 실시했음 |
|
| 메모 |
|
|
|
|
