나 홀로 출발 : 15시 55분

나 홀로 귀가 : 18시 25분

달린 시간 : 2시간 30분

달린 거리 : 약25km

달린 코스 : 집(대구 대곡3단지:사계절타운)~복개도로 인도~고려자동차학원~청구제네스 아파트~래미안2차 아파트~대진초등학교~수목원입구~화원중학교앞 고가도로 옆 좌회전~본리1리(남평문씨세거지:인흥서원)~본리2리(마비정)~용문사가는 임도(林道)~용문사에서 유턴~본리2리(마비정)에서 유턴~용문사 갈림길~본리1리~화원중학교 앞~수목원입구 우측주차장 들어가 유턴~대진초등학교~대곡 9단지(아람마을) 뒤편 안골입구~한계정에서 유턴~안골입구~대곡7단지(산새마을) 뒤편~대곡고등학교 뒤편~ 대곡4단지(강산타운) 뒤편~집(대곡사계절타운)

달리는 도중 무 휴식 / 무 간식 / 무 급수

달리기 전후 스트레칭은 없음(단, 평일은 출퇴근으로 매일 자전거 2시간가량 타며 평소 아파트 11층까지 걸어서 다님 / 이틀에 한 번 정도 줄넘기 10분~20분가량 함)

달린 후기 : 전번 주 울산대회를 힘들게 달린 후 이튿날부터 갑자기 아랫배와 등이 눕거나 일어날 때, 재채기를 할 때 심한 통증을 느끼기 시작하여 주 중에는 나의 바람대로 줄넘기도 전혀 하지 못하다가 주 후반에 이르러 겨우 낫고 있는 중이어서 달리러 나가면서도 걱정이 되지 않을 수 없었다.

마치 그 증상이 달리지 못해 생긴 것인 냥 달리는 데에는 아무런 지장을 주지 않아 신기했다.

1시간쯤 지나서 오른발바닥이 약간 저려오다가 만 것 이외에는 신체에서 탈을 부린 곳은 없었다.

달린 후 식구들과 저녁 식사를 하러 나가는데 왼쪽발목이 조금 아파서 걷는데 약간 지장을 주기는 했으나 푹 자고나면 괜찮을 것으로 믿는다.

내일 일요일에도 계획대로 똑 같은 코스를 달리면서 왼쪽 발목의 상태를 점검해봐야겠다.