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닥터마라톤 훈련 기록

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회원명	마라톤닥터 (1972년생, 남성)			최근 수정일	2013-09-12 23:09:46
풀코스 기록	2:26:13	하프코스 기록	1:07:22	10km 기록	0:31:07
5km 기록	0:15:22	서브3 완주수	114	풀코스 완주수	128
하프 완주수	105	10km 완주수	32	5km 완주수	3

상주하계마라톤 서브-3 62회(동영상)

2009-08-17 21:45:40

닉네임

마라톤닥터

조회수

542

추천수

훈련일

2009-08-16

훈련 거리

43.2 km

훈련 시간

2:56:48

훈련 장소

상주

훈련 종류

조깅

공개 여부

공개

체중

컨디션

(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD)

2:56:48   1위     서브-3   62회   08:00(출발)
5km    19:25
10km   18:12    37:37
          20:59    58:37
          27:52    1:26:29(2바퀴)
          16:06    1:42:36
          04:04    1:46:40
          18:50    2:05:30
          05:14    2:10:45(3바퀴)
          20:16    2:31:11
          19:55    2:51:06
          05:42    2:56:49
4바퀴 순환코스를 도는 대회였다.
거리가 실제 풀코스보다 길었다.
출발해서 초반40분 정도는 공기가 선선하고 그리 따갑지 않았다
그 이후에는 계속해서 기온이 올라가서 무척 더위를 느낄 정도였다.
뛰는코스는 전반 4km는 땡볕이고 나머지 6km는 그늘이 좀 있는 그런 코스로 되어 있다.
특히 후반부 코스는 양쪽에 나무가 있어 뛰는데 도움을 줬다.
급수도 2.5km마다 있어서 도움이 뛰는데 도움이 컸다.
다만 거리가 실제 풀코스보다는 멀어서 좀 아쉽지만 그래도 2시간대 기록을 작성해서 만족한다.
말 그대로 연습삼아 뛴 대회여서 몸에 무리는 거의 없다. 근육통증이 거의 없는편이고 다만 스피드가
별로 나지 않는다는 것 말고는 괜찮다.
아침식사: 2시간전 된장찌개 파워젤 40분,20분,10분전 복용.
대회전 점심: 자장면 저녁: 한식정식(고등어 정식)

메모

뛰고 나서 오른쪽 무릎이 약간 통증 정도(가벼운 통증)

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