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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 토요장거리훈련, 아직 날이 덥군 |
2009-09-05 21:25:38 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
590 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-09-05 |
훈련 거리 |
23 km |
훈련 시간 |
1:44:28 |
| 훈련 장소 |
양재천-반포대교 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
월이 되니 선선한 가을이어서 좋다. 아침에 아이들 학교보내고나서 집사람이랑 약수터에 잠시 다녀오고 여유있는 토욜 오후가 되다. 오후가 되어서 큰아이가 다른반과 야구를 해야한다기에 심판겸 언남중학교로 가다. 초딩 4학년이라 이제 제법 글러브,소프트야구공,배트를 갖추어 무늬는 갖추었다. 주로 삼진,볼넷,타격 이 3가지인데 타격은 거의 아마추어가 그렇듯이 에러가 동반되어 흥미진진하다.ㅎㅎㅎ
오후 강마훈련이 있어서 나가니 회원들이 20분덜이 와서 스트레칭 지도,그리고 반포대교까지 페이스별로 구분하여 달려본다.
내페이스는 없어서 걍 개인훈련겸 학여울에서 천천히 속도를 올려본다.역시 어제 저녁훈련으로 다리는 무겁지만,그래도 속도를 많이 올린것은 아닌니 괜찮다. 한강으로 접어들면서 습한바람과 지열이 올라오고 한편으로 일몰과 한강변의 시원한 광경이 오른편으로 보인다. 한남대교-반포대교까지는 꽤 멀리 느껴진다. 2km는 족히 되어보이넹. 바로 턴하여 반달모임장소 농구장에서 아리수 마시고 계속 달린다.
오늘은 외려 다른날보다 습하고 더운날씨이다. 후반 페이스를 떨어뜨리지 않고 학여울 거의 가까이오니 아랫배가 살살아프다. 참고 골인하고,화장실로 직행..ㅎㅎㅎ
갈때(11.5km): 52'01"
올때(11.5km): 52'26"86//총 1:44'28" |
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| 메모 |
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