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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 800m인터벌훈련 |
2009-09-08 17:37:59 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
515 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-09-08 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
마산종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
총수면시간: 2시간40분
오후: 조깅20분 800m 4회 200m 조깅
질주 100m 4회
날씨: 맑음,구름약간
저녁 출근후 체중: 61.2kg
아침 퇴근후 체중: 61.4kg
운동시간: 4:20 ~ 5:10
1. 2:45 1:23
2. 2:45 1:21
3. 2:44 1:18
4. 2:39
총걸린시간 14:57
금방 자고 일어나서 인터벌훈련을 해서 그런지 초가 잘 안나오고 몸이 무겁다
잠이 좀 부족해서 그런가 달리는데 속도가 안 나오고 훈련이 좀 힘든편이였다.
그리고 땀도 엄청 많이 흘린것 같고,시간이 없다보니 마음만 급하다.
지금의 훈련은 페이스를 잡으면서 스피드를 끌어올리는 훈련이다.
그리고 체력이 다운되지 않도로 횟수도 어느정도 조절하고 있다.
점심: 소고기국밥(13:00 ~13:20)
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| 메모 |
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