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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 2000m 전력질주 |
2009-09-23 17:29:45 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
493 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-09-23 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
60.7 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오후: 2000m질주 1회 6분45초 (3분25초 -> 3분20초) 4:10 ~ 5:10
몸풀기 조깅 30분 마무리 조깅 10분
아침 퇴근후 체중: 61.1kg
몸을 충분히 풀어준 상태에서 신고 있던 조깅화를 신고 바로 2km질주를 실시
목표는 6분40초이내로 하는것이 목표였지만 그런데로 후반부에 속도가 떨어지지 않고 무사히 끝냈다.
운동시간대가 4시다 보니 다소 햇볕이 있고 더웠지만 그래도 훈련하기에는 별 지장이 없었다.
낮에 총 수면시간: 3시간
잠은 중간중간에 토막 잠을 자는 식으로 하루일상을 마무리 짓다.
저녁 출근후 체중:60.7kg |
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| 메모 |
귀가 덜 아프다. |
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