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회원명	마라톤닥터 (1972년생, 남성)			최근 수정일	2013-09-12 23:09:46
풀코스 기록	2:26:13	하프코스 기록	1:07:22	10km 기록	0:31:07
5km 기록	0:15:22	서브3 완주수	114	풀코스 완주수	128
하프 완주수	105	10km 완주수	32	5km 완주수	3

제74회대구금호강마라톤 서브-3 68회(사진,동영상)

2009-10-04 15:05:08

닉네임

마라톤닥터

조회수

731

추천수

훈련일

2009-10-04

훈련 거리

42.195 km

훈련 시간

2:47:31

훈련 장소

대구 동촌

훈련 종류

대회참가

공개 여부

공개

체중

컨디션

(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD)

2:47:31 1위   서브-3 68회   풀완주 71회   올해 서브-3 27회
1바퀴   22:37
2바퀴   20:57   42:57
3바퀴   21:03 1:04:01
4바퀴   21:06 1:25:07
5바퀴   20:51 1:45:58
6바퀴   20:49 2:06:48
7바퀴   20:56 2:27:44
8바퀴   19:46 2:47:31

수면: 5시간정도
2시간10분쯤 아침 식사: 김,밥    뛰기20분전 바나나2개

모처럼 컨디션이 괜찬았다.
1바퀴을 무리하지 않고 대화를 하는 수준으로 5바퀴까지 조춘보님과 함께 뛰다보니 의외의
결과가 나왔다.
후반부 페이스를 끌어 올려서 마미막1000m를 3분25초 수준으로 달렸다.
이 정도의 몸 상태라면 충분히 30분대 기록을 낼 수 있을것 같다.

바람도 적게 불었다.
2주전 떡팔이님과의 레이스에서는 참 힘들게 뛰었는데 이번에는 모처럼 쉬운 레이스를 했다.
아마도 전날 잘 먹고 푹 쉬어서 그런가 보다..
어제 몸 푸는 조깅을 해 보니 괜찮다는 느낌은 있었다.
이 정도로 좋을 줄은 꿈에도 몰랐다.

앞으로 1주일동안은 조깅으로 힘을 잡았야겠다...
아주 가볍게만 할 계획이다.
오늘은 바람도 그리 많이 불지 않았고 뛰는 기온도 그리 덥다고 느낄 정도는 아니었으니..
역시 식사 잘하고 푹 쉬면 좋은 결과가 나온다는 것을 세삼 느끼게 된 하루였다.

조춘보,신동역. 4649 (제74회대구금호강마라톤 서브-3 주자)

김영희(울산마라톤클럽),신동역

메모

뛰고 나서 오른쪽 무릎이 약간 통증

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