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몸풀기조깅,1000m인터벌(사진,동영상)

2009-10-06 13:13:39

닉네임

마라톤닥터

조회수

662

추천수

훈련일

2009-10-06

훈련 거리

21 km

훈련 시간

1:40:00

훈련 장소

삼각지공원,마산운동

훈련 종류

스피드

공개 여부

공개

체중

61.6 kg

컨디션

(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD)

아침: 50분 몸풀기조깅
기온이 하루가 다르게 뚝뚝 떨어지고 있다는 것을 세삼느낀다.
시합이 얼마남지 않아서 이번에는 정성이 약간 들어가는 훈련을 실시하고 있다.
컨디션은 대체로 양호하다.
기온이 내려가서 그런지 그리 쉽게 피곤함을 느끼지도 않는다.

50분 조깅도 금방 시간이 갈 정도로 훈련 하기가 그리 어렵지 않다.
점심:약과,오렌지주스,소고기국밥
아침:도넷츠,우유,약과
오후에는 1km 인터벌훈련을 할 계획이다.

오후:1000m 4회 200m 조깅 질주 100m 3회
1. 3:16   1:28
2. 3:15   1:23
3. 3:14   1:23
4. 3:12
총걸린시간: 17:13
팔굽혀펴기 30회
몸풀기조깅20분 마무리조깅 6분

기온이 떨어져서 그런가 그런대로 인터벌훈련을 소화했다.
같이 뛰는 사람이 있었다면 3분10초안에도 충분히 소화할 수 있는 수준까지 올라왔다고 본다.
뛰고나서 그리 힘들다고까지는 느껴지지 않았다.
저녁 출근후 체중: 61.6kg

윗에 3장은 10.02 대구금호강마라톤대회 사진 기록 2:56:43

아래 5장은 10.04 대구금호강마라톤대회 사진 기록 2:47:31

메모

목이 걸걸하다.(목감기에 걸리여고 하는지 좀 불안하다)

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