|
|
|
|
 |
회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
|
| 손기정평화마라톤 서브-3 73회(사진) |
2009-11-30 11:04:09 |
|
|
| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
614 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-11-29 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
2:36:53 |
| 훈련 장소 |
잠실주경기장 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1위 2:36:53 서브-3 73회 풀완주 76회 올해 풀완주 35회 올해 서브쓰리 32회
5km 18:51
10km 17:58 36:42
15km 18:39 55:21
20km 17:51 1:13:12
25km 18:30 1:31:43
30km 18:19 1:50:02
35km 18:58 2:09:01
40km 19:29 2:28:31
42.195 8:22 2:36:53
2시간쯤 햇반,김,바나나1개 2시간 ~ 1시간40분
40분전 파워젤 1개 20분전 파워젤 1개 10분전 파워젤 1개
날씨 10km이후에 비 9:05(출발)
대회전날 몸이 무겁고 컨디션이 그리 좋지 않았다.
그리고 전날 저녁도 산책및 저녁식사 된장찌개 점심 간자장 그리고 아침식사를 10시30분정도쯤에
마쳤다.
전날 저녁도 서울 밤거리를 걷어면서 1시간30분정도 산책 실시..이것이 대회 당일날 어느정도 컨디션을
올리는데 좋은 영향을 준것 같다.(결과가 좋으면 전날과 대회당일날 식사및 몸풀기가 제대로 된 것이다)
출발해서 10km까지는 구병주,신호철님과 함께 레이스를 하다가 18km이후에 내가 선두로 치고 나갔다.
그리 무리 할려고는 하지 않았지만 생각박으로 구병주님이 쉽게 떨어져 나갔고 신호철님이 계속해서 2등으로 추격을 해 오다가 26km반환점 통과는 함께 했다. 하프지점은 1시간17분대에 한것 같다.
그리고 내가 50m차이로 앞서서 달리다가 32km지점에서 또다시 잡혔다.
하지만 남은 거리가 8km지점에 내가 제차 선두로 치고 나갔다가 마지막 1km지점 남겨놓고는 시간상 아마
7초 차이까지 좁혀졌는걸로 기억이 된다.
오늘 후반부에 페이스가 급격히 떨어지지 않아서 제차 마지막까지 스퍼드 해서 2시간36분대 다소 비가 와서 노면이 좋지는 않았지만 35분대 기록도 은근히 예상을 했지만 실패 다음주 통영에서 몸을 잘 만들어서
좋은 결과가 있기를 목표로 한다.
그리고 연습양이 그리 많지 않은 가운데 또다시 30분대 기록을 내어서 어느정도는 성과가 있었다고 본다.
올초에 30분대후반 선수에서 이제는 30분대 중반까지 왔다.
다행이도 부상도 없고 몸상태가 아주 양호하다.
내려 오는 차편이 너무 막혀서 마산까지 5시간30분 걸렸다. 올라 갈때는 4시간20분정도
저녁식사 : 돼지갈비 4인분
|
|
| 메모 |
물집및 다리통증이 거의 없는 편이다. |
|
|
|
