05¿ù 10ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´ëȸ ÀÏÁ¤
´ëȸ ÀÏÁ¤
Á¢¼öÁßÀÎ ´ëȸ
Áö³­´ëȸ º¸±â
¸¶¶óÅæ ·©Å·
´ÚÅ͸¶¶óÅæ ·©Å·
±¹³» ±â·Ï
ÇØ¿Ü ±â·Ï
¸í¿¹ÀÇ Àü´ç
¸¶¶óÅæ ÈÆ·Ã ÀÏÁö
¸¶¶óÅæ ½ºÅ¸
±¹³» ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö
ÇØ¿Ü ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö
¸¶½ºÅͽº ¼±¼ö
¼±¼ö ÀÎ¸í »çÀü
¸¶¶óÅæ °è»ê±â
¸¶¶óÅæ Áö½Äin
ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü
¸¶¶óÅæ À̹ÌÁö
¸¶¶óÅæ ´ëȸ µ¿¿µ»ó
¸¶¶óÅæ ´ëȸ »çÁø
¸¶¶óÅæ ´ëȸ °³ÀÎ »çÁø
´ÚÅ͸¶¶óÅæ ÈÆ·Ã ±â·Ï
   -·©Å· ¹Ù·Î°¡±â     - ÀÏÁö ¸ñ·Ï ¹Ù·Î°¡±â     - ÀÏÁö Åë°è ¹Ù·Î°¡±â     - ¹è°æÀ½¾Ç ¼³Á¤ ¹Ù·Î°¡±â

ȸ¿ø¸í ¸¶¶óÅæ´ÚÅÍ (1972³â»ý, ³²¼º) ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ 2013-09-12 23:09:46
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï 2:26:13 ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï 1:07:22 10km ±â·Ï 0:31:07
5km ±â·Ï 0:15:22 ¼­ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö 114 Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö 128
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö 105 10km ¿ÏÁÖ¼ö 32 5km ¿ÏÁÖ¼ö 3

Å뿵¸¶¶óÅæ ¼­ºê-3 74ȸ(»çÁø) 2009-12-06 20:32:42

´Ð³×ÀÓ ¸¶¶óÅæ´ÚÅÍ Á¶È¸¼ö 625 Ãßõ¼ö
2
ÈÆ·ÃÀÏ 2009-12-06 ÈÆ·Ã °Å¸® 42.195 km ÈÆ·Ã ½Ã°£ 2:42:05
ÈÆ·Ã Àå¼Ò Å뿵 ÈÆ·Ã Á¾·ù ´ëȸÂü°¡ °ø°³ ¿©ºÎ °ø°³
üÁß kg ÄÁµð¼Ç (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
3À§ (Àüü)   2:42:05   ¼­ºê-3  74ȸ   Ç®¿ÏÁÖ  77ȸ   ¿ÃÇØ ¼­ºê-3  33ȸ
5km     18:49   
10km    18:33   37:23
15km    18:34   55:57
25km    38:12   1:34:10
30km    20:12   1:54:23
35km    20:21   2:14:44
40km    18:41   2:33:37
42.195    8:28   2:42:05
 
¾Æħ 1½Ã°£50ºÐÀü  ¹ä,±è  ¹Ù³ª³ª1°³
1½Ã°£Àü ¹Ù³ª³ª 1°³  30ºÐÀü ÆÄ¿öÁ© 1°³  20ºÐÀü ÆÄ¿öÁ©1°³  10ºÐÀü ÆÄ¿öÁ©1°³
ÄÚ½º°¡ ¾öû Èûµé¾ú´Ù.
³»½É ÃÖ°í±â·Ï±îÁö ¿¹»óÀ» ÇßÁö¸¸ ½Ç»óÀº 42ºÐ´ë¶ó´Â ±â·Ï .... 1µî °ú´Â 2ºÐ30ÃÊ 2µî°ú 1ºÐÁ¤µµ Â÷ÀÌ
¸¸¾à¿¡ ÆòÁö ÄÚ½º¿´´Ù¸é Æǵµ°¡ Ʋ·ÁÁ³À»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.
35kmÀÌÈÄ¿¡ ±â·ÏÀÌ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾ÆÁüÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
 
ÇÏÁö¸¸ 20km ~ 35km±îÁö ±¸°£À» 20ºÐ´ë·Î ÁÖÆÄ ¾Æ¸¶ ¿À¸£¸·À» ¿Ã¶ó°¬¾ß ÇÏ´Â ...°ÅÀÇ »êÀ» ¿Ã¶ó °¡´Â
¼öÁØÀÇ ´ëȸ ÄÚ½º·Î¼­ ±â·ÏÀº »ó»óÇÏÁöµµ ¸øÇÏ´Â ÄÚ½º¿´´Ù.
¿¹Àü¿¡ 9³âÀü Å뿵ÇÏÇÁ¸¦ ¶Ù¾ú´Âµ¥ ¿À´Ã ¶Ú ÄÚ½º°¡ Ç®ÄÚ½º °æ¿ì´Â ±× ÄÚ½º¿´´Ù
À۳⿡ ÄÚ½º°¡ ª¾Æ¼­ ¿ÃÇØ´Â »õ·Î¿î ÄÚ½º¸¦ ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ³»°¡ ºÁ¼­´Â ½ÇÆжó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
±â·ÏÀ» »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±×·± ÄÚ½º·Î Å뿵´ëȸ°¡ ²Ù¸çÁö¸é ÁÁ°Ú´Ù.
ÁÖÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÄÚ½º....
 
³¯¾¾´Â Ãâ¹ßÀÌ 10½Ã¿¡ Çߴµ¥µµ ²Ï Ãß¿ü´Ù.
ƯÈ÷ »ê¼Óµµ·Î¸¦ ´Þ¸±¶§´Â ±×´ÃÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾ú¾î ÃßÀ§¸¦ °­ÇÏ°Ô ´À³¥ Á¤µµ¿´´Ù.
½Ä»ç¸¦ ´Ê°Ô Çؼ­ ±×·±Áö ¹è´Â °íÇÁÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ±×·¡µµ ¶Ù´Ù°¡ ´Ù¼Ò º¹ÅëÀÌ Á» ÀÖ¾ú´Ù.
¿À´Ã ¶±ÆÈÀÌ´ÔÀÌ »ý°¢¿Ü·Î Àß ´Þ¸®´Â ¸ð½À¿¡ ´Ù¼Ò ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
30kmÀÌÈÄ¿¡ Ãß¿ù ÇÒ Á¤µµ¿´À¸´Ï ¾Æ¸¶µµ °æÇè°ú Àå°Å¸®ÁÖ¸¸ Á» ´õ ÀÖ¾ú´Ù¸é ¿À´Ã ¶±ÆÈÀÌ´Ô²²¼­ ¾î¼¸é
1,2µî ½Î¿òµµ °¡´É ÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª ÇÏ´Â »ý°¢À» °¡Á®º»´Ù.
ƯÈ÷ 2¹ø° ¹ÝȯÁ¡±îÁö ¼±µÎ·Î ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀº ²Ï ÀλóÀûÀÌ¿´´Ù.(¶±ÆÈÀÌ´Ô ¿ªÁÖÇϽô ¸ð½À)



¶±ÆÈÀÌ´Ô,½Åµ¿¿ª,±ôÂïÈÆ´Ô

¶±ÆÈÀÌ´Ô,±×³É½ºÃÄ°¡±â´Ô
¸Þ¸ð   ¾çÂÊ º¹¼þ¾Æ»À¿¡ ½Å¹ß¿¡ ÀÇÇÑ »óó°¡ ³µ´Ù.(ÇÇ°¡ ¸ÎÈû)

ÀÌÀü   ÃâÅð±ÙÁÖ(»çÁø)
´ÙÀ½   °­ÃßÀ§¸¦ ¶Õ°í 15km ÅÛÆ÷·±

 

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö