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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 페메연습(1) |
2008-03-22 10:40:29 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
462 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-21 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:22:34 |
| 훈련 장소 |
중랑천 둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
스트레칭 10분
긴팔티와 츄리닝을 입고 주로에 나서다
500미터 서행후 주로의 표지를 따라
풀코스 4시간 페메
이븐페이스 주행시 키로당 시간 5분30초~50초
여건고려 3키로 미터당 시간체크 16분30초 ~ 17분30초
1. 첫번째 3키로 : 16분 19초 * 조금 늦추자
2. 두번째 3키로 : 16분 32초
3. 세번째 3키로 : 16분 27초
4. 네번째 3키로 : 16분 27초
5. 다섯번째 3키로 : 16분 53초
* 연속 주행 결과로 만족
컨디션 : 무릎통증 많이 조아짐
콧물은 여전해 훌쩍 훌떡
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| 메모 |
이븐페이스 달리기 |
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