|
|
|
|
 |
회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
571 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-03-29 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
마산창원주로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
날씨가 다소 춥다
그래도 봄인 만큼 출퇴근 하는데 걸리는 시간은 다소나마 적게 걸린다.
저녁에 학교를 가는통에 이번주는 잔업을 하지 않고 학교 수업만 들어면 된다.
그래서인지 컨디션을 조절하기가 더 쉬워졌고 잠도 조깅양도 식사도 더 낫게 할 수 있을듯 보인다
올해만 넘기면 내년부터는 건강한 달리기를 할려고 한다.
지금처럼 무리한 달리기는 말고...내가 작년초에 세운 목표 달성을 위해 꾸준히 매진하자.
예전에 2시간26,27분대 뛸때 보다 체중이 근 3,4kg 더 나간다.
오전 25분출근주 아침 체중: 62.3kg
오후 25분퇴근주 오후 체중: 61.2kg
팔굽혀펴기 20회(팔의 근력을 높일 필요성이 있다고 보아져서 오늘부터 조금씩 근무중 운동 실시)
미네랄섭취를 늘려야겠다.(피곤하고 경기력이 후반부 들어 떨어진다는 것을 느낀다)
아침 출근주를 할때 발바닥이 몹시 땡기고 둔탁하다는 느낌을 받았지만 그래도 오후에는 좀
풀렸지만 기력이 없다(아마도 내가 몹시 지쳐 있는가보다)
|
|
| 메모 |
야간의 발가락 통증이 잔류 |
|
|
|
