개나리와 목련이 피기 시작하는 4월초순이다.봄기운은 완연한데,저녁은 바람이 불고 찬바람이 쌀쌀하다. 잔차를 타고 몸가는대로 잠실보조경기장으로 향한다.
메이저가 끝나서일까? 사람들이 별루 없어서 여유있는 모습이다.

1.조깅(440m *5회전): 직선주와 곡선주에서 속도를 조금씩 올려준다.
2.스트레칭
3.인터벌훈련:가속주 300m/회복주 100m1분00~02초 / 45초
초반 회복주속도를 잘 지키지 못했는데,후반은 회복주속도에 근접했으나,가속주 속도가 좀 떨어진다.
1set: 58" /53"
2set: 57"/ 53"
3set: 59"/ 49"
4set: 59"/ 49"
5set: 59"/ 44"
6set: 60"/ 51"
7set: 61"/ 48"
8set: 61"/ 48"
9set: 61"
4.회복조깅: 440 *5회전
5.출석계: 토마토회장님,참돌고래감독님,아리아리,하늘벼시님,참노루
동마이후 오랫동안 못나왔던 아리님과 하늘벼시님의 참가가 꾸준할듯하여 마음이 기쁘다. 토마토회장님이 저녁을 사주셔서 순대국을 먹구 귀가하다.