|
|
|
|
 |
회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
|
| 출퇴근주,크로스컨트리 |
2010-04-14 19:53:54 |
|
|
| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
446 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-04-14 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:15:00 |
| 훈련 장소 |
팔용산저수지 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침 25분출근주 아침 체중: 61.1kg
오후 50분퇴근주및 크로스컨트리 오후 체중: 61.4kg
오후 조깅이 힘들어서 일부러 속도를 천천히 하면서 뛰니까 생각밖으로 몸이 잘 나간다.
아침 출근주 시간이 적게 걸렸다(날씨가 좋아서 그런가)
날씨는 딱 뛰기 좋은 날씨다
퇴근주를 하면서 팔용산 저수지 한바퀴를 뛰었다.
오르막은 힘이 들어도 점차 후반부 들어 몸이 풀리면서 괜찮게 조깅을 끝내었다.
출퇴근주만 하면 훈련양이 부족한 것 같아 일부러 오후에 시간을 내어 조금 더 뛰어 주었다.
이번주에 어떤 결과가 나올지는 모르겠지만 시간나는데로 조깅양을 늘리자.
그래서 훈련에 의한 체중을 줄여 보도록 하자.
식사는 일반적인 고기,야채,과일(식이요법은 하지 않지만 과일은 억지로라도 많이 먹어 줄려고 함)
|
|
| 메모 |
발가락 틈사이 찢어지다. |
|
|
|
