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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 잠실인터벌훈련,비가와도 실시하다. |
2008-03-26 09:37:47 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
542 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-25 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
잠실보조경기장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
일기예보에 없던 비가 주르주륵 내린다.잠시 멎은 틈을 타서 잠실보조경기장으로 가니 참감독님만 몸풀기주를 하고 있어서 갱의하고 같이 훈련에 임하다.
트랙은 젖어있고 실내에서 500m로 왕복훈련하다.메어저대회가 끝나고,오늘 비가와서인지 결석계를 제출한 사람이 많고,참감독님과 나와 2인플레이하다.
어제 퇴근주를 오랫만에 했더니 오른쪽 넓적다리가 약간 뭉쳐서 속도내기가 좀 힘들고,우레탄이 아닌 시멘바닥이라 다리를 통해 올라오는 충격이 좀 있다.
몸풀기주 2km
스트레칭(유연체조)
1set:3km(11'52"),회복주 400m(2'30")
2set:3km(11'54"),회복주 400m(2'40")
3set:100m *10개(100m 가속주/100m 회복주)
내림주 1km
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| 메모 |
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