|
|
|
|
 |
회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
515 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2008-03-26 |
훈련 거리 |
8.5 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
중앙고운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-동아마라톤이후 9일간 휴식후(조깅1회) 첫 훈련
-일주일에 인터벌, 템포런, LSD 을 한번씩 해야겠다고 계획을 세움
-운동시간
조깅 15:21
준비 스트레칭 4:26
(1세트 :1035미터 인터벌 후 345미터 조깅)
1세트 4:22 3:18
2세트 4:30 3:09
3세트 4:31 3:08
4세트 4:33 3:15
마무리 스트레칭 2:57
몸풀기 마무리 조깅 11:41
-5세트(5키로) 인터벌 할예정이었으나 주중과 밤엔 일반인에게 개방안한다고 해서 중단함.
-처음 하는 인터벌이라 속도조절이 잘안되는거 같았고 다음에 할때는 키로당 5초 정도 빨리
달려야 할거 같음
-동마후 첫 훈련이라 오른쪽 배(명치끝부분)도 아파오고 햄스트링과 고관절이 좀 뻐근함
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
