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회원명 |
우포사랑 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-02 09:16:27 |
| 풀코스 기록 |
3:29:31 |
하프코스 기록 |
1:40:11 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
8 |
| 하프 완주수 |
22 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
우포사랑 |
조회수 |
457 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-27 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
체력단련실 |
훈련 종류 |
근력운동 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
근력운동 : 각 4세트 50분
- 레그익스텐션(엎드려 뒷발끌어당기기) 20회*4
- 뒷다리걸고 엎드려 고개들어 올리기 20회*4
- 레그컬(앉아서 다리밀어내기) 20회*4
- 버터플라이(기구에 걸터앉아 양팔로 기구를 당기며 하는 가슴운동) 20회*4
- 윗몸일으키다 배꼽보기 20회*4
- 윗몸일으키기 25회*4
- 오리걸음 60보*4
- 거꾸로 매달리기 3분
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| 메모 |
기초체력 강화 |
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