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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 크로스컨트리,출근주 |
2010-05-20 09:53:13 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
668 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-05-20 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
팔용저수지 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
60.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침 체중: 60.3kg
하루중 식사 한끼를 가볍게 먹기 시작하고 부터 체중이 줄기 시작한다.
마라톤을 제대로 뛸려면 체중이 57kg 정도면 이상적일것 같은데...체중에 신경을 기울리자.
지금 체중이 60 ~ 62kg 이니까 최소 3,4kg는 줄여야 될 듯 하다.
오후 60분 크로스컨트리및 출근주 저수지2바퀴(바퀴당 8분 소유)
출근을 하는 길에 산을 좀 뛰어 주었다.
6:50 ~ 7:52 식사 한 시간이 12시정도였어 그런지 뛰는데 속은 매우 편했다.
그리고 막판 오르막을 전력으로..그리고 빵1개,우유 섭취(출근)
산에 해는 7시40분 정도는 해가 있는듯하다.
전반보다는 후반부터 속도가 붙는다.
오후 체중: 61.3kg
운동하는데 시간을 많이 빼기지 않도록 운동의 시간적효율을 생각하면서 운동하고 있다.
오늘은 운동하는데 식사도 되고 그리고 중간에 충분히 휴식도 취하고 1석3조가 되었다.
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| 메모 |
오른쪽 엄지발가락이 좀 쑥시고 땡기는 편이다. |
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