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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 크로스컨츄리 |
2010-07-08 10:11:07 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
733 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-07-07 |
훈련 거리 |
7 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
모락산 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.7 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용> === 훈련후 저녁식사 직후 체중(55.7kg)
1. 점심 헬스장은 가지 않았음(사유: 휴식을 취해줌)
2. 저녁 : 집 뒤에 모락산 크로스컨츄리, 90분 가벼운 조깅을 계획하고,
서서히 어제의 피로를 푸는 조깅으로 올라갔다...그럭저럭 쉬지 않고 정상 능선까지 잘 갔다
이내 이마엔 구슬땀이 방울지어 뚝뚝 떨어진다...체질상 별로 땀이 나지 않은 데...오늘은
무척이나 덥네^*^
오늘은 욕심을 버리고 천천히 조깅 원칙을 고수하며 훈련시간을 채울려하였으나, 80분하고서
어둠이 짙게깔려 다음을 기약하고 돌아왔다(구미호 방영 등 어둠속 두려움도...ㅋㅋㅋ)
<훈련소감>
- 몸을 만드는 단계로 생각하고 ...slow and steady!!! 천천히 꾸준히 해야겠다
<개인프로필>
- 신장 : 168cm
- 체중 : 55kg (정상체중이 56kg인데, 금년 동아이후 컨디션이 안좋음, 동아대회직전엔 54kg)
- 장,단점 : 지구력과 스피드는 좋은 편으로 생각되나, 체력(특히,근력)이 취약함
(* 현실적으로 지구력과 스피드는 상충되는것으로알고있지만,난 둘다 부족하다고 생각지않음)
- 경력:2000년 시작~현재까지
* 2004년 첫sub-3로 최고기록(2:50:51)달성이후 바쁘다는핑계로...제대로 못하고,,,
작년부터 본격적 훈련하여 '09년 춘천에서 2:58분으로 처참하게스리 고생하였고,
금년 2월대회에서 2:45분, 3월 동아에서 기록갱신!
급격한 기록단축으로 몸컨디션이 좋지 않아(3월~5월 : 완전휴식)...6월(159km)부터 훈련시작하였음
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| 메모 |
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