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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 300m인터벌 |
2010-07-09 11:36:24 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
657 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-07-08 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.7 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
* 비가 내린다...집에서 안양종합운동장까지 5km거리를 승용차로 가면서, 굵어지는 빗줄기에
자꾸 훈련에 대한 맘은 약해진다..가볍게 인터벌 300m짜리 5개만 하자!(55초 정도)
1. 인터벌(300m*11회), <== 300m질주 100m조깅, 1레인은 400m가 좀 모자란다하여 2레인에서 실시
- 1회 : 55"(간주:37")
- 2회 : 58"(간주:31")
- 3회 : 59"(간주:30")
- 4회 : 61"(간주:41")
- 5회 : 60"(간주:41")
- 6회 : 60"(간주:37")
- 7회 : 60"(간주:38")
- 8회 : 58"(간주:37")
- 9회 : 60"(간주:50")
- 10회 : 59"(간주:58")
- 11회 : 55"
<훈련소감>
* 10개월만에 인터벌 대체적으로 잘 한것 같다
* 첫 1회 상큼한 출발이었다..맘 먹은대로 딱 들어 맞게 페이스 조절했으니 말이다
* 4회,5회 힘들었는데 정신무장하고서...계속...9회는 상당히 힘들었다...간주도 조금 더 주었다
* 열중햇는지...집에와서 보니 11회를 했다(달릴땐 10회라고 생각햇는데..)
* 마지막회가 1회와 비슷한 걸로 만족스럽게 생각하며...담엔 더 잘해야지..
## 체중 : 어제 훈련끝나고 : 54.7kg, 오늘 아침-55.5kg
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| 메모 |
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