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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 300m 인터벌 |
2010-07-27 21:46:32 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
478 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-07-27 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
단지,안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.0 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1.새벽(06:00~07:00) 1시간 단지내 조깅, 10km
2.저녁 300m 인터벌 * 16회
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1회 : 58"(36") 8회 : 59"(40") 15회 : 57"(51")
2회 : 57"(34") 9회 : 60"(38") 16회 : 52"
3회 : 58"(37") 10회 : 57"(38")
4회 : 59"(36") 11회 : 58"(43")
5회 : 59"(37") 12회 : 57"(50")
6회 : 61"(37") 13회 : 57"(49")
7회 : 59"(42") 14회 : 57"(49")
<훈련소감>
1.체중:아침(56.0kg)/저녁(55.0kg)
2.첫 바퀴 페이스를 늦췄던것이 대체적으로 고른페이스를 유지한것 같다
3.15회 계획이었는데...집에 와서 보니 16회가 되었네^*^
4.고른페이스는 성공햇지만, 기록이 저조하여 맘에 들지 않는다.
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| 메모 |
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