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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
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0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 300m 인터벌 |
2010-08-10 22:25:48 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
554 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-10 |
훈련 거리 |
20.2 km |
훈련 시간 |
2:10:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.7 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1.아침 : 단지내조깅,10.2km,70분
2.저녁 : 안양종합운동장, 300m 인터벌 8회, 10km
300m(100m조깅) * 8회
============================
1회 : 53"(43")
2회 : 56"(39")
3회 : 54"(41")
4회 : 54"(42")
5회 : 55"(40")
6회 : 55"(43")
7회 : 56"(45")
8회 : 53"
<훈련소감>
1. 아침 기상후 훈련시작하자마자 허리가 아파서 조깅하기 힘들어 조금만 하고 돌아왔다
2. 요즘 폭염으로 거실바닥에서 잠을 잘못 잤는지 원인 모를 허리에 통증이 있었으나 걱정수준은 아니다
3. 점심 헬스장도 가지 않고 점심시간을 활용하여 짧은 잠을 잤다
4. 오후엔 폭우가 내렸으나 몸은 운동장으로 향했다
5. 안양종합운동장 트랙 상태(특히 1,2레인은 지반이 가라앉아 자칫 발목부상 위험수준)는
빗물이 2/3정도는 잠긴것 같다. 평소 비가 조금만 와도 배수가 안됨. 전등 밝기는 수원보다는 밝다
6. 하지만, 지난번 닥터님 조언대로 목표 달성해서 기분은 좋다
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| 메모 |
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