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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 140분 가속훈련 |
2010-11-25 21:15:33 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
622 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-11-25 |
훈련 거리 |
25 km |
훈련 시간 |
2:20:00 |
| 훈련 장소 |
백운호수,학의천 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 새벽 : 휴식
2. 저녁 : 집~백운호수~삼거리슈퍼~학의천,안양천~의왕터널, 140분, 25km
- 0k~ 8k : 5'00"(km당 페이스)
- 8k~13k : 4'44"( " )
- 13k~18k : 4'36"( " )
- 18k~22k : 4'10"( " )
- 22k~23k : 3'36"( " )
- 23k~25k : 쿨다운
<훈련후기>
1. 바람이 세차게 불어 체감온도를 더 춥게 느끼면서 조깅을 시작했다
2. 추위를 피하기 위해 속도를 올려 뛰었다.
3. 날씨가 추워서 인지 인적도 많지않았고 어둠속에서 "시계"를 봐가며 가속훈련에 집중했다
4. 몸 상태는 아침에 휴식해서인지 속도가 붙었고...마지막 1k 스퍼트도 해봤다.
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| 메모 |
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