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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 시간주(180분) 조깅 |
2010-12-12 17:43:10 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
419 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-12-12 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
학의천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 소요시간 :오전 10:00~13:00(3시간), 30km정도?
2. 훈련코스 : 집~모락산~백운호수~학의천~안양천(노루페인트앞 턴)
학의천~학운공원~평촌대로~집
3. 훈련복장 : 장갑 두겹(벙어리+털장갑),복면마스크,털모자,상의(4겹),하의(2겹)
4. 날씨 : 올 겨울들어 가장 춥다고 예보됨(낮기온 영하 4도라던가?)
5. 준비물 : 아침식사후, 별도의 파워젤이나 비상금은 지참하지 않았음
2시간 10분정도가 지나서는 갈증이 있었음
6. 기타
- 담부터 장거리시 백운호수 코스를 빼고,
- 학의천~한강방향으로 해봐야겠다고 생각했다
- 뛰는 동안 온몸에 땀을 흘렸으나 중간중간 화장실에선 체온이 금새 식은다
- 옷을 많이 입어서인지 속도는 나지 않았다
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| 메모 |
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