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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 10,000m T.T |
2010-12-16 21:43:42 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
379 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-12-16 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
저녁(19:00~20:20),트랙,10,000m T.T. 37'43"
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- 1k : 3'47"
- 2k : 7'38"(랩 3'51")
- 3k : 11'28"(랩 3'50")
- 4k : 15'18"(랩 3'49")
- 5k : 19'03"(랩 3'44")
- 6k : 22'50"(랩 3'47")
- 7k : 26'37"(랩 3'46")
- 8k : 30'21"(랩 3'44")
- 9k : 34'04"(랩 3'42")
- 10k : 37'43"(랩 3'39")
* 운동장은 노래제목처럼 '연극이끝난후'분위기(?)처럼 썰렁했다
* 운동장 본부석부근 라이트 몇개의 어두운 공간에서 키로당 바퀴수와
* 전체바퀴수 그리고 랩타임을 혼자서 컨트롤하면서 뛰는것이
자기와의 싸움 그 자체였다.
* 영하 4도에서 몸풀기가 저절로 빨라졌다
* 몸풀기 5k조깅을 25분에 뛰다보니 몸이 대충 풀린것같아 즉시 본운동 시작
* 차가워서 그런지 9랩에서 지난 거가대회 차가운 터널 통과시 호흡처럼
가슴이 답답함을 느꼈다
(아마도 비염으로 코로 호흡이 안되어 입으로 차가운 공기가 유입되어 그런것 같다)
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| 메모 |
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