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회원명 |
성냥공장 (1976년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-01-01 17:34:47 |
| 풀코스 기록 |
2:44:04 |
하프코스 기록 |
1:15:44 |
10km 기록 |
0:33:51 |
| 5km 기록 |
0:16:58 |
서브3 완주수 |
2 |
풀코스 완주수 |
3 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
2 |
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| 밀 지속주 |
2011-01-27 12:47:03 |
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| 닉네임 |
성냥공장 |
조회수 |
450 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-01-27 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
1:26:45 |
| 훈련 장소 |
군청 체육관 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
- 훈련시간 : 0945 ~ 1115
- 기상체중 : 67.2kg
- 훈련후 체중 : 65.4kg
- 운동화 : 아식스 솔티매직
(훈련내용 : 밀 21km / 13km 지속주)
- 12 ~ 15km/h - 4km 조깅 : 17' 54"
- 16km/h - 13km 지속주 : 48' 51"
- 12km/h - 4km 조깅 : 19' 59" = 1: 26' 45"
*** 약2주전에 12km 지속주를 했는데 일주일 전엔 몸에 다운되서 5km못 버터서 어제부터 오늘의 지속주가
은근히 걱정되었다 (5km도 못버틸까봐서......)
몸풀기 조깅을 하고 자켓과 바지를 벗고 반타이즈와 티셔츠 차림으로 지속주준비를 하고 오른다....
최소한 10km는 견딜 각오로 오르면서 mp3를 귀에 꽂고 출발............
노래가 12곡이 끝이 나기 전까지는 절대로 계기판을 보지않기로 자신과 약속을 하고 지속주여행을
간다..............
4곡 5곡이 지날무렵 몸이 풀리는 느낌이 들고 마음한편으론 일주일전의 불안감이 조금씩 사라지고
자신감이 생긴다...............12곡이 지나고 13곡까지 듣고 계기판을 확인하는데 12.1km가 지난다..
내친김에 13km까지 채우고 조깅으로 마무리........오늘은 한탕하고 저녁에 근력운동으로 마무리
해야겠다..............
몸이 좋지 못해서 어제부터 내심 걱정했는데 뛰고 나니 후련하고 기분도 좋네...내일은 휴식일이라
푹 쉬어야 겠다....................
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| 메모 |
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