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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 23키 도로주 |
2011-07-16 09:20:45 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
287 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-07-16 |
훈련 거리 |
23 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
도일동 주로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
* 06:00-08:00 나이키줌 스프드라이트
* 대회복장으로 집을 나섰다 (점검차)
* 복장- 프랭크쇼트 싱그렛 신발 테스트
* 간만에 해가 올라와서인지 새벽부터 기온이 좀 올라간다
* 싱그렛 하의는 가볍고 나름 괜찮은 느낌이나 상의는 땀이 많이 나서인지 배출도 안되는것 같고
흥건하게 젖어 몇번 짰다/ 신발은 20키로 이상 지나니 오른쪽 모지중앙에 물집 기미가 보이고
왼쪽 2번째 발가락은 약간 물집
* 동령마을~ 도일동 사거리 6.5k 31'10"/~안성굴다리5k 22'58"/~도일동 사거리5k-23'29"/
흔치23'01" 하프:1:40'40"/ ~동령마을 2k9'15"/쿨다운 5분 110분주 실시
* 나름 목표한 훈련량을 성공/ 체력이고갈된 느낌
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| 메모 |
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