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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트렉지속주 |
2011-09-22 21:41:37 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
220 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-09-22 |
훈련 거리 |
14.5 km |
훈련 시간 |
1:02:10 |
| 훈련 장소 |
공설운동장 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
7시가 조금 넘어 퇴근을 하고, 공설운동장으로 자가용을 이용하여 이동.
왼쪽 발목상태가 좋지 못하다.
지금의 훈련을 내 몸이 따라오지 못해서 나타나는 현상같기도 하고..
시간날때 마다 발목강화 훈련을 해줄 필요가 있을것 같다.
8번레인에서 서서히 달려주고 5km를 지속주로 달리려 했으나,
자유로클럽에서 지속주 훈련을 하고 있어 나도 모르게 조깅속도가 빨라져
목표를 1,000m 지속주 훈련으로 변경하고~
8번레인으로 쭉 달려줬으며
처음 8바뀌까지는 바퀴당 2'10" 정도로 달려줬고 점차적으로 속도를 올려
1,000m를 41'11"에 달려줌.
이후 10회전 더 달리고 중간에 질주도 해주며 마무리함.
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| 메모 |
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