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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
159 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2012-02-21 |
훈련 거리 |
17 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어깨 정기치료일이라 오후 휴가를 냈기에 오후 12시 50분경 부터 훈련을 할수 있었다
종아리 부분만 뭉처있고 다 정상이다
하체 근력운동을 해준 덕분인듯..
어깨치료 기간동안은 상체 근력운동을 할수 없어 아쉽게 되었다
지금 글 올리는 것도 한손으로 하고있어 힘이 든다
트렉에서 뺑뺑이주 17km ..
날씨는 약간 흐린상태이며, 기온은 약 5도로 따듯하다
이제는 무리하지 않고 훈련을 이어가는 법을 알것같다.
이런식으로 이어가면 좋은 결과가 있을듯 하다
그제의 풀코스와 이번주말 반달모임의 32km주 가 동마대비 장거리주 이다
훈련량이 부족하지만 알차게 준비해서 동마땐 249 도전..
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| 메모 |
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