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회원명 |
폼생용각 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-07-21 20:33:21 |
| 풀코스 기록 |
2:22:54 |
하프코스 기록 |
1:06:28 |
10km 기록 |
0:30:29 |
| 5km 기록 |
0:14:38 |
서브3 완주수 |
10 |
풀코스 완주수 |
10 |
| 하프 완주수 |
30 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
10 |
| 닉네임 |
폼생용각 |
조회수 |
419 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-09 |
훈련 거리 |
28 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
창원일대도로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
아침5시20분기상
준비체조 10分
시간주 150分 후 질주 3회
보강운동 팔굽혀펴기 30개 3회
정리체조 10分
지리산을 타고 나서 시간주 위주로 훈련에 임했다.
산을 타고나서 그런지 근육이 좋지가 않다...마시지와 지압으로 근육을 이완시켜줘야겠다..
오후에는 휴식
오늘도 끝...
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| 메모 |
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