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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
277 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-12-14 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
72 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
17시 퇴근후 헬스장을 찾았다. 토요일이라 사람이 3명정도..
경사진 런닝머신에서 16Km/h로 놓고 10Km거리를 달리면
10Km대회 출전에서 좋은 성적을 거두지 싶다.
아직은 3Km만 달려도 매우 힘드네....
인터벌 훈련식으로 해도 되지싶다.
천천히 뛰다 빨리 뛰다 반복을해서 10Km정도를 뛰었다.
땀도 많이 난다. 복근,배근등 각종 스트레칭후 마무리....
세시간 정도 자다가 깨서 일지적고,, 조정래 작가의 정글만리라는 중국소설을 읽어야겠다.
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| 메모 |
자다 깨다. |
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