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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 크로스컨트리 |
2013-12-30 14:47:37 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
241 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-12-29 |
훈련 거리 |
27 km |
훈련 시간 |
2:50:00 |
| 훈련 장소 |
무룡산~동대산임도 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
12/28
전체적으로 근력운동 3셋트 중강정도. 턱걸이18회
12/29
아침 크로스컨트리 클럽동료1명과 함께..
풀코스 준비를 위해서 달리던 임도길훈련
서울동아대비 훈련중인 클럽후배가 열정이 높아 가능성도 보이고해서 동반주
훈련시간 07~10시
초반에 매봉재 업힐20분 무리하지않고 올라 동대산임도를 내달렸다.
갈땐 오르막3개정도 무리하지않고 달려도 서서히 힘이 빠졌다.
동대산정상을 지나 1:27분까지 가서 턴
돌아오는길은 오르막에서 조금씩 힘을 집중해서 달렸다.
후배가 몸이 좋아 동반주 모처럼 장거리주하면서 내가 퍼질까봐서 걱정이었는데
의외로 내가 몸이 괜챦았다. 이컨디션이면 서브3는 충분할것같다는 생각이 들정도였다.
내려와 가져온 꿀물 한잔씩하고 홈으로.
저녁 수변공원산책 60분
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| 메모 |
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