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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 조깅+밀조깅 |
2014-01-18 07:02:58 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
265 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-17 |
훈련 거리 |
23 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
수변공원+헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.6 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅 40분
가벼운조깅주 수변공원 돌고 돌아오기
날씨가 포근했으나 전날 훈련후유증으로 특히종아리부위가 당겨 신경이쓰였다.
저녁 헬스장
밀조깅 80분
11~13.5 17km
스트레칭후 그냥 조금땀많흘려줄려고 밀에 올랐다가
몸이 풀리면서 긴조깅이 되었다.중간에 15*1km 한번해주고 나머지는 쭉 조깅으로..
호흡도 자연스럽고 땀은 적당히 흘리고나니 기분이 참좋았다.
오랜만에 긴조깅을 하면서 힘든운동보다도 바로이런 가벼운 조깅주가 필요함을 느꼈다.
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| 메모 |
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