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회원명 본능질주 (1964년생, 남성) 최근 수정일 2015-04-02 10:27:18
풀코스 기록 2:39:34 하프코스 기록 1:16:32 10km 기록 0:34:51
5km 기록 0:00:00 서브3 완주수 6 풀코스 완주수 6
하프 완주수 3 10km 완주수 5 5km 완주수 0

(일) 경기도인재개발원 도로 2019-10-21 11:17:24

닉네임 본능질주 조회수 15 추천수
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훈련일 2019-10-20 훈련 거리 21 km 훈련 시간 1:23:03
훈련 장소 경기도인재개발원 훈련 종류 기타런닝 공개 여부 공개
체중 55 kg 컨디션 (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
<일, 경기도인재개발원 도로, 1바퀴당 920m 도로>

 * 바퀴당 스타트 지나 300m 오르막 과 180m 내리막 도로임

 * 920m*23회 = 21,1km

 * jtbc서울중앙 풀 대비 페이스주 훈련

 

1~5회 : 3'44"  3'39"  3'39"  3'37"  3'39"

6~10회 : 3'37" 3'36"  3'37"  3'36"  3'36"

11~15회 : 3'34" 3'46" 3'34"  3'34" 3'33"

16~20회 : 3'37" 3'35" 3'39"  3'38" 3'37"

21~23회 : 3'36" 3'35" 3'28"  // 1:23:03

 

* 1회만 제외하고 3분30초 대로로 잘뛰었다.

* 다만 좀 아쉬운것은 15회까지는 회묵,진용이와 함께

   잘 따라갔으나 16회부터 앞 두 주자들이 속도를 더 올려

   난 힘에 부쳐서...  남은 바퀴를  그대로 속도를 유지하며

   마무리 했던것이 조금 아쉬움으로 남는다.

    
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