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회원명 마라톤닥터 (1972년생, 남성) 최근 수정일 2013-09-12 23:09:46
풀코스 기록 2:26:13 하프코스 기록 1:07:22 10km 기록 0:31:07
5km 기록 0:15:22 서브3 완주수 114 풀코스 완주수 128
하프 완주수 105 10km 완주수 32 5km 완주수 3

운동장 조깅 2021-01-02 17:35:08

닉네임 마라톤닥터 조회수 2 추천수
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훈련일 2021-01-02 훈련 거리 4 km 훈련 시간 0:20:00
훈련 장소 창신고 훈련 종류 조깅 공개 여부 공개
체중 72.7 kg 컨디션 (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
모처럼 달렸다.
준비운동,마무리체조  20분 뛰는데도 한번도 안 쉬고 달릴수 있었다.
나이가50세이니까 건강,식단에 우선 신경 쓰자.
술,담배,키피 금지
속도는 편안한 속도 기온3도 뛰는데 춥지 않는 날씨
산은 2시간 가량 조깅 혼합주하면 허리,고관절 통증이 최대3주씩이나 간다
몸을 위해 다소하게 하자.
쉬는날은 확실히 쉬어주자.  3시48분 ~
메모   잔차는 부록으로 실시

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