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회원명 |
러너즈하이 (1984년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-03 21:10:59 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:17:42 |
10km 기록 |
0:33:33 |
| 5km 기록 |
0:16:09 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
1 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
20 |
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| AM/회복 PM/크.컨 |
2009-05-01 20:07:05 |
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| 닉네임 |
러너즈하이 |
조회수 |
476 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-05-01 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
흙길.수리산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
2009.5.1 금요일
AM 6:00
회복시간
훈련 후
40분시간주였던 스케쥴.....몸상태가 정말최악으로 좋지않았다
졸립고 몸에기운하나도없고 걷다뛰다 30분정도 몸좀풀어주고
들어왔다 어제훈련이 그렇게 강한훈련이 아니였는데 몸이많이처졌다
AM 11:00
복근(크런치)50개X2 하복근50개X2 V복근50개X2 배근20개X2
푸시업30개X2 덤벨12Kg 가슴30개 등20개X2
PM 15:00
크로스컨트리63분
훈련 후
오늘의 훈련은 세탕모두 소화하지못했다........근력훈련도
몸에 기운이없고 피로함을느껴서 1Set만하였고 오후훈련도
내일은 휴식이기때문에 크로스컨트리100분주였는데 63분밖에
하지못하였다 기운이하나도없고 몸이 마음대로 움직여주질않았다
탄수화물이 고갈됐나......??
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| 메모 |
오늘은 모든훈련 소화불량 |
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