|
|
|
|
 |
회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
|
| 약한언덕주 |
2009-08-21 05:19:31 |
|
|
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
329 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-08-20 |
훈련 거리 |
7 km |
훈련 시간 |
0:40:00 |
| 훈련 장소 |
옥동산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오후운동
약400m 오르막 언덕주 5회
요몇일 여름다운 여름인것 같다.
더위를 피해 야산을 찾아갔지만 나무그늘아래라서 조금은 시원한듯하나
기온이 높아 훈련시간과 강도를 올리기 힘들다.
스피드와 힘을 기를는데는 언덕주가 좋은것 같아 해주려한다.
지속주를 하려면 그늘이 없는 강변로나 문수구장주변을 달려야해 낮시간에는 무리다.
계속야근이라서 컨디션 관리가 잘안된다.
경주동아 약2달이 남았네,
이제 그냥 조깅이 아닌 장거리 훈련과 스피드를 끌어 올리는데 집중 해야 한다.
혼자하다보니 운동 처음과 종료의 스트레칭과 웜업 쿨다운이 잘 안돼 이제 부터라도
구색을 갖추어 운동효과를 올리는데 신경을 써야겠다.
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
