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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 파틀렉 훈련 |
2009-08-21 21:23:37 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
393 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-08-21 |
훈련 거리 |
15.2 km |
훈련 시간 |
1:08:28 |
| 훈련 장소 |
자전거도로 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
59 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 저녁에 소주1병과 맥주500cc정도를 마셨더니 새벽에 일어나질 못해
계획했던 새벽훈련은 취소를 하고 집에서 계속 휴식..
저녁이 되어서야 날씨가 서늘해져서 자전거 도로로 이동함.
몸은 다소 무거운 상태지만 어제 구입한 새 타이어를 창착했더니 기분이 참 좋다.
그래서 착용감 테스트를 해줄 생각으로 스피드훈련을 생각했지만, 더운날씨를 감안해서
변형 스피드주인 파틀렉을 실시함.
6.2km를 27'09" 지속주형식으로 달려주고 800m 이완주를 4'06" 달리고
바로 1km 스피드, 1km 조깅주를 3set 실시함.
3'32", 5'10"
3'28", 5'09"
3'34", 5'06
몸내림주 2.2km 해주고 마무리함.
신발폭이 넓어서 내발과 잘 맞고, 땅과의 접촉력도 좋은게 가격대비 괜찮은것 같다.
내일까지 쉬는날이니 장거리주나 산악주를 해줘야 겠다.
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| 메모 |
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