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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
475 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-17 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
고덕일대 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65..5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
8/17 05:30-07:32 24k 컨6 몸65.5k
* 오늘은 좀 늦잠을 자려고 알람을 안맞쳤어도 05:00기상 했다
* 일어나면 훈련모드로 복근 가볍게 스트레칭 후 운동시작
* 집~현대아파트사거리(1.5k-8'26" 몸풀이 조깅)
* 선관위~고덕여염리 입구(4.2k-20'33")~고덕면사소입구(8.5k-40'01")~이정표(2k-9'41")
- 10.5k (49'42"- 평소보다 2~3분 빠른초다) 바로 턴하며 호흡을 정리하고
* 반환 후 오던길로 10.5k -49'05"(올때도 빡세게 밀기 성공)
* 선관위~집(1.5k 샤킹 12분)
* 안개가 자욱하고 안개비가 촉촉히 내리는 새벽운동, 운동중 땀이너무 나 싱그렛하의가 다 젖어
쓸림현상으로 가벼운 상처가 생겼지만, 운동 후 개운한 마음이다. |
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| 메모 |
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