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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 하프지속주 |
2010-11-19 10:44:11 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
572 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-11-19 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
고덕일대 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
11/19 07:00-09:00 24K 컨6 몸 운동후 65.5K
* 20키로 이상 장거리 지속주 훈련모드로
* 집~평택선관위(1.5K-9분 워밍업)~고덕입구(8K-40분)~고덕이정표(10.5K-50'04")
* 바로 턴해서 고덕입구~장당동 선관위 부근(10.7-48'26") 하프-1시간38'30"
* 쿨다운 1.5K (12분)
* 갈때는 몸이 풀리지 않아서 힘이들었지만 올때는 그런대로 풀려 밀기성공
* 전보다 페이스 및 힘이 좀 붙은 느낌이다.
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| 메모 |
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