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  최강철권(1979 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2008-01-27 23:08:00 1240 일 (1240:31:39, 14,048km) 2015-12-06 19:29:02 1,237 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
637 2011-05-18   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:07:00 2011-05-19
636 2011-05-17   트렉시간주(200m질주 4회) (2) 최강철권 13.2 km 1:01:57 2011-05-18
635 2011-05-16   밀조깅 (1) 최강철권 8 km 0:47:37 2011-05-18
634 2011-05-14   산길달리기 (3) 최강철권 10 km 0:51:20 2011-05-14
633 2011-05-13   트렉조깅(1000m전력주1회) (3) 최강철권 12.8 km 1:00:00 2011-05-14
632 2011-05-12   출근주 (5) 최강철권 11 km 0:51:35 2011-05-13
631 2011-05-11   60분 시간주훈련(질주,400m 전력주1회) (6) 최강철권 13 km 1:03:00 2011-05-12
630 2011-05-10   밀훈련 두번(조깅,지속주) (4) 최강철권 20 km 1:41:00 2011-05-11
629 2011-05-09   밀 인터벌 (3) 최강철권 12 km 1:02:00 2011-05-10
628 2011-05-07   퇴근주 (6) 최강철권 15 km 1:07:25 2011-05-07
627 2011-05-06   밀 훈련 (3) 최강철권 8 km 0:40:00 2011-05-07
626 2011-05-04   퇴근주 (2) 최강철권 15 km 1:07:28 2011-05-04
625 2011-05-03   퇴근주 (2) 최강철권 15 km 1:13:34 2011-05-04
624 2011-05-02   출근주 (3) 최강철권 11 km 0:52:00 2011-05-03
623 2011-04-30   사내 마라톤참가 (5) 최강철권 8 km 0:26:05 2011-04-30
622 2011-04-29   출근주 (3) 최강철권 11 km 0:52:14 2011-04-29
621 2011-04-28   출근주 (2) 최강철권 11 km 0:52:54 2011-04-29
620 2011-04-27   밀 지속조깅 (4) 최강철권 12 km 1:00:00 2011-04-28
619 2011-04-26   흙길조깅 & 1000m 인터벌 (4) 최강철권 18.5 km 1:32:00 2011-04-27
618 2011-04-24   흙길조깅 (5) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-04-25
617 2011-04-22   밀조깅 두번 (3) 최강철권 17 km 1:44:00 2011-04-23
616 2011-04-20   흙길조깅 (2) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-04-20
615 2011-04-19   흙길조깅 (2) 최강철권 10.5 km 1:00:00 2011-04-20
614 2011-04-18   밀조깅 (3) 최강철권 14 km 1:24:00 2011-04-20
613 2011-04-16   밀조깅_서서히 (4) 최강철권 10 km 1:00:00 2011-04-18
612 2011-04-15   느린 밀조깅 (3) 최강철권 9 km 1:00:00 2011-04-16
611 2011-04-13   느린조깅 (4) 최강철권 9 km 1:00:00 2011-04-14
610 2011-04-12   조깅 (4) 최강철권 12.4 km 1:00:00 2011-04-12
609 2011-04-08   밀조깅 두번 (4) 최강철권 20 km 1:47:00 2011-04-12
608 2011-04-06   트렉 지속조깅 (3) 최강철권 16 km 1:10:00 2011-04-07
607 2011-04-05   동네주변 달리기 (3) 최강철권 12 km 1:00:00 2011-04-06
606 2011-04-03   LIG마라톤 10KM코스 참가 (7) 최강철권 10 km 0:37:33 2011-04-04
605 2011-04-02   새벽 밀조깅 (3) 최강철권 8 km 0:45:44 2011-04-02
604 2011-04-01   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:10:48 2011-04-02
603 2011-03-31   근력운동 & 밀조깅 (4) 최강철권 12 km 1:26:00 2011-04-01
602 2011-03-30   근력운동&밀조깅 (5) 최강철권 10 km 1:20:00 2011-03-31
601 2011-03-29   다시 시작하는 훈련 (4) 최강철권 5 km 1:20:00 2011-03-30
600 2011-03-21   부상 휴식 중 (4) 최강철권 0 km 0:00:00 2011-03-21
599 2011-03-16   산길달리기 (5) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-03-17
598 2011-03-15   근력운동&트렉 400m 인터벌 (6) 최강철권 12.8 km 1:20:00 2011-03-16
597 2011-03-14   근력운동&퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:26:00 2011-03-15
596 2011-03-13   반달하프 (5) 최강철권 21 km 1:21:06 2011-03-13
595 2011-03-12   밀조깅 (4) 최강철권 7 km 0:42:00 2011-03-13
594 2011-03-11   근력운동&퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:34:14 2011-03-12
593 2011-03-10   밀조깅&근력운동&10km T.T (3) 최강철권 18.7 km 1:50:00 2011-03-11
592 2011-03-09   400m인터벌 (3) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2011-03-10
591 2011-03-07   트렉조깅 & 근력운동 (6) 최강철권 12.2 km 1:20:39 2011-03-08
590 2011-03-06   고양중앙마라톤_하프코스 (6) 최강철권 21.095 km 1:19:39 2011-03-06
589 2011-03-05   새벽 밀조깅 (3) 최강철권 7 km 0:42:00 2011-03-06
588 2011-03-04   퇴근주 (2) 최강철권 15 km 1:12:26 2011-03-05
587 2011-03-03   트렉 지속조깅 (4) 최강철권 18 km 1:20:55 2011-03-04
586 2011-03-01   트렉 400m 인터벌 (5) 최강철권 9 km 0:42:00 2011-03-02
585 2011-02-28   퇴근주 (2) 최강철권 15 km 1:08:00 2011-02-28
584 2011-02-27   짧은 우중주 (1) 최강철권 3.9 km 0:18:35 2011-02-28
583 2011-02-26   산길달리기 (2) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-02-27
582 2011-02-25   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:14:34 2011-02-25
581 2011-02-23   출근주 (2) 최강철권 11 km 0:54:40 2011-02-25
580 2011-02-22   트렉조깅 (4) 최강철권 12.2 km 1:01:14 2011-02-23
579 2011-02-21   트렉 회복주 (2) 최강철권 8.17 km 0:43:00 2011-02-22
578 2011-02-20   서울마라톤 서브3대회 (7) 최강철권 42.195 km 2:57:29 2011-02-20
577 2011-02-19   운동장 조깅 (3) 최강철권 6 km 0:36:00 2011-02-19
576 2011-02-18   트렉조깅 (3) 최강철권 8.17 km 0:42:00 2011-02-19
575 2011-02-16   D-4日 2000m 1회 (3) 최강철권 12.4 km 1:00:00 2011-02-17
574 2011-02-14   밀조깅_중간에 중단 (4) 최강철권 8.4 km 0:46:00 2011-02-15
573 2011-02-13   90분 조깅 (4) 최강철권 18.5 km 1:30:00 2011-02-13
572 2011-02-12   트랙지속주 (3) 최강철권 14.5 km 1:00:12 2011-02-13
571 2011-02-11   밀지속주 (1) 최강철권 16 km 1:16:00 2011-02-12
570 2011-02-10   밀조깅 (4) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-02-11
569 2011-02-08   밀조깅 2번 (3) 최강철권 17.5 km 1:32:00 2011-02-10
568 2011-02-07   밀 회복조깅 (4) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-02-08
567 2011-02-06   거리주 (5) 최강철권 36 km 2:54:00 2011-02-06
566 2011-02-04   출근주와 밀조깅 (4) 최강철권 24 km 2:03:00 2011-02-06
565 2011-02-03   출퇴근주 (4) 최강철권 30 km 2:29:00 2011-02-04
564 2011-02-02   퇴근주 (2) 최강철권 15 km 1:13:07 2011-02-03
563 2011-02-01   새벽 출근주 (3) 최강철권 11 km 0:53:42 2011-02-02
562 2011-01-31   새벽 밀조깅 & 밀타기 (3) 최강철권 20 km 2:02:00 2011-02-01
561 2011-01-29   토요마라톤 참가_10km (6) 최강철권 10 km 0:37:04 2011-01-30
560 2011-01-28   새벽 밀조깅 (3) 최강철권 8 km 0:47:18 2011-01-28
559 2011-01-27   곡릉천길 조깅 (2) 최강철권 13 km 1:01:28 2011-01-28
558 2011-01-26   밀지속주 (2) 최강철권 18 km 1:27:20 2011-01-28
557 2011-01-24   밀조깅&밀인터벌 (6) 최강철권 20 km 1:46:00 2011-01-24
556 2011-01-22   밀조깅 (2) 최강철권 5 km 0:30:00 2011-01-24
555 2011-01-21   밀 인터벌 (3) 최강철권 15 km 1:12:21 2011-01-22
554 2011-01-20   공설운동장 외곽조깅 (3) 최강철권 13 km 1:02:22 2011-01-21
553 2011-01-19   등산 (3) 최강철권 4 km 1:00:00 2011-01-20
552 2011-01-18   밀변화주 (5) 최강철권 13.2 km 1:00:00 2011-01-19
551 2011-01-17   밀 시간주 (6) 최강철권 19 km 1:40:00 2011-01-18
550 2011-01-16   찜질방 밀 지속주 (4) 최강철권 14 km 1:03:00 2011-01-17
549 2011-01-15   근력운동 (1) 최강철권 0.1 km 0:20:00 2011-01-17
548 2011-01-14   밀조깅 (4) 최강철권 12 km 1:00:00 2011-01-15
547 2011-01-13   밀 변화주 (6) 최강철권 11 km 1:00:00 2011-01-14
546 2011-01-12   새벽 밀조깅 (3) 최강철권 8 km 0:48:00 2011-01-13
545 2011-01-11   밀조깅 (1) 최강철권 15 km 1:16:00 2011-01-12
544 2011-01-10   밀지속조깅 (4) 최강철권 14 km 1:06:00 2011-01-11
543 2011-01-09   산길달리기 (6) 최강철권 16 km 1:25:00 2011-01-09
542 2011-01-08   밀 지속조깅_길게 (3) 최강철권 18 km 1:24:00 2011-01-09
541 2011-01-07   밀 회복주 (3) 최강철권 8 km 0:48:00 2011-01-08
540 2011-01-04   밀 가속주+인터벌 짧게 (5) 최강철권 16 km 1:16:00 2011-01-05
539 2011-01-03   밀조깅 (2) 최강철권 14 km 1:08:21 2011-01-04
538 2010-12-30   밀 지속주 (4) 최강철권 14 km 1:02:00 2011-01-01
537 2010-12-29   62분 밀조깅 (5) 최강철권 12 km 1:02:49 2010-12-30
536 2010-12-28   밀 가속주 (4) 최강철권 15 km 1:11:43 2010-12-29
535 2010-12-27   밀조깅 (5) 최강철권 7 km 0:40:00 2010-12-28
534 2010-12-26   반달하프 (3) 최강철권 21 km 1:25:12 2010-12-26
533 2010-12-25   밀조깅 (1) 최강철권 9 km 0:45:00 2010-12-26
532 2010-12-24   밀조깅_중강도 (2) 최강철권 9 km 0:42:00 2010-12-25
531 2010-12-23   밀 인터벌 2km *2회 (3) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-12-24
530 2010-12-22   출근주 (2) 최강철권 11 km 0:54:09 2010-12-22
529 2010-12-20   밀조깅_짧게 (2) 최강철권 6 km 0:30:00 2010-12-22
528 2010-12-19   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:15:45 2010-12-20
527 2010-12-18   토요마라톤 10km 참가 (4) 최강철권 12 km 0:46:00 2010-12-18
526 2010-12-17   밀 조깅 (2) 최강철권 8 km 0:48:00 2010-12-18
525 2010-12-16   밀 빌드업주 (4) 최강철권 15.5 km 1:28:00 2010-12-17
524 2010-12-14   새벽 밀타기 (6) 최강철권 10 km 0:52:00 2010-12-15
523 2010-12-13   출근주 & 밀조깅 (2) 최강철권 22 km 2:23:00 2010-12-14
522 2010-12-12   반달하프주 (3) 최강철권 21 km 1:23:01 2010-12-12
521 2010-12-11   밀 조깅 (2) 최강철권 8 km 0:44:00 2010-12-12
520 2010-12-09   실내운동 (1) 최강철권 1 km 1:00:00 2010-12-11
519 2010-12-08   밀조깅 (5) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-12-09
518 2010-12-07   밀 템포런2회와 근력운동 (4) 최강철권 7 km 1:24:00 2010-12-08
517 2010-12-06   퇴근주_조금빠르게 (4) 최강철권 15 km 1:10:33 2010-12-07
516 2010-12-04   400m 인터벌 (2) 최강철권 10 km 0:50:00 2010-12-04
515 2010-12-03   밀조깅_빌드업 (1) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-12-04
514 2010-12-02   밀 변화주 (4) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-12-03
513 2010-12-01   400M 인터벌 (6) 최강철권 11.5 km 0:55:00 2010-12-02
512 2010-11-29   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:14:51 2010-11-30
511 2010-11-28   부천복사골대회참가 (7) 최강철권 12 km 0:37:01 2010-11-29
510 2010-11-27   출근주_첫눈이 내리는 날 (4) 최강철권 11 km 0:57:41 2010-11-27
509 2010-11-26   퇴근주_천천히 (1) 최강철권 15 km 1:17:00 2010-11-27
508 2010-11-25   흙길조깅과 질주 (1) 최강철권 9 km 0:45:00 2010-11-27
507 2010-11-22   퇴근주_느리게 (4) 최강철권 15 km 1:17:56 2010-11-23
506 2010-11-21   반달32km주 (6) 최강철권 32 km 2:10:57 2010-11-21
505 2010-11-19   퇴근주_천천히, 마지막1km빠르게 (4) 최강철권 15 km 1:14:14 2010-11-20
504 2010-11-18   트렉 인터벌 (3) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-11-19
503 2010-11-17   밀 60분주 (6) 최강철권 11 km 1:01:33 2010-11-18
502 2010-11-16   퇴근주_느슨하게 (5) 최강철권 15 km 1:14:50 2010-11-17
501 2010-11-15   트렉지속조깅과 질주 (8) 최강철권 11.2 km 0:50:00 2010-11-16
500 2010-11-14   은평구단축마라톤10km 참가 (7) 최강철권 13 km 0:51:00 2010-11-14
499 2010-11-13   출근주 (2) 최강철권 11 km 0:57:00 2010-11-14
498 2010-11-11   언덕 짧게 (3) 최강철권 5 km 0:30:00 2010-11-13
497 2010-11-10   트렉 지속조깅과 200m질주 (7) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2010-11-11
496 2010-11-09   밀조깅 (5) 최강철권 7 km 0:40:00 2010-11-11
495 2010-11-08   밀린일지 쓰기 (7) 최강철권 22 km 2:00:00 2010-11-09
494 2010-10-31   하남마라톤10km참가 (9) 최강철권 10 km 0:37:28 2010-11-01
493 2010-10-30   밀조깅 (5) 최강철권 5 km 0:25:00 2010-10-30
492 2010-10-29   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:13:44 2010-10-30
491 2010-10-27   걷기와 조깅 (5) 최강철권 5 km 0:35:00 2010-10-28
490 2010-10-26   5000m T.T (3) 최강철권 10 km 0:51:00 2010-10-28
489 2010-10-25   퇴근주 (6) 최강철권 15 km 1:08:31 2010-10-26
488 2010-10-24   3000m T.T (5) 최강철권 10 km 0:48:00 2010-10-25
487 2010-10-22   60분 트렉조깅 (3) 최강철권 13 km 1:00:00 2010-10-23
486 2010-10-21   1,000m 인터벌 (6) 최강철권 11 km 0:53:00 2010-10-22
485 2010-10-20   잔디조깅 (5) 최강철권 10 km 1:00:00 2010-10-21
484 2010-10-19   대체훈련_자전거인터벌 (6) 최강철권 2 km 1:20:00 2010-10-20
483 2010-10-18   보강훈련 (7) 최강철권 3 km 1:15:00 2010-10-19
482 2010-10-17   아침조깅 & 5,000m T.T (9) 최강철권 20.5 km 1:46:00 2010-10-19
481 2010-10-16   잔디조깅 (2) 최강철권 12 km 1:10:00 2010-10-17
480 2010-10-15   흙길조깅과 산길달리기 (2) 최강철권 14.5 km 1:21:00 2010-10-16
479 2010-10-14   흙길조깅 & 200m인터벌 (5) 최강철권 13 km 1:13:00 2010-10-15
478 2010-10-13   흙길조깅 & 밀조깅 (4) 최강철권 17 km 1:32:00 2010-10-14
477 2010-10-12   대체훈련_축구 (5) 최강철권 5 km 1:20:00 2010-10-13
476 2010-10-11   산길달리기 (5) 최강철권 8 km 0:42:23 2010-10-12
475 2010-10-10   흙길조깅 (4) 최강철권 10 km 1:00:00 2010-10-11
474 2010-10-06   밀조깅(중간 3km지속) (4) 최강철권 12 km 1:01:28 2010-10-07
473 2010-10-05   흙길조깅 (5) 최강철권 10 km 1:00:00 2010-10-06
472 2010-10-03   국제평화 하프참가 (3) 최강철권 21.095 km 1:23:20 2010-10-04
471 2010-10-01   밀조깅 (2) 최강철권 6 km 0:29:00 2010-10-02
470 2010-09-30   1000m 스피드 (5) 최강철권 12.4 km 1:00:00 2010-10-01
469 2010-09-29   밀조깅 (6) 최강철권 8 km 0:40:00 2010-09-30
468 2010-09-28   언덕스피드 (4) 최강철권 7 km 0:42:00 2010-09-30
467 2010-09-27   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:07:39 2010-09-28
466 2010-09-26   연휴기간 훈련정리(조깅,산길2시간주) (6) 최강철권 40 km 3:05:00 2010-09-26
465 2010-09-20   산길달리기 (2) 최강철권 13.2 km 1:09:00 2010-09-26
464 2010-09-19   밀조깅 & 밀5km지속주 (5) 최강철권 20 km 1:20:00 2010-09-20
463 2010-09-17   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:08:21 2010-09-18
462 2010-09-16   아침언덕조깅 & 800m 인터벌 (5) 최강철권 22 km 1:03:00 2010-09-17
461 2010-09-14   조깅(중간에 언덕치기 조금) (5) 최강철권 8 km 0:42:27 2010-09-15
460 2010-09-13   조깅주 (4) 최강철권 10 km 0:49:00 2010-09-14
459 2010-09-12   경기평화통일 하프주 (6) 최강철권 21.095 km 1:26:23 2010-09-14
458 2010-09-11   조깅(컨디션조절) (4) 최강철권 5 km 0:25:00 2010-09-11
457 2010-09-07   400m 인터벌 (7) 최강철권 9.5 km 0:45:00 2010-09-07
456 2010-09-06   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:07:46 2010-09-07
455 2010-09-05   인천 10km 대회참가 (6) 최강철권 10 km 0:39:54 2010-09-06
454 2010-09-03   대체훈련_줄넘기 (2) 최강철권 0.1 km 0:40:00 2010-09-04
453 2010-09-02   5,000m T.T (4) 최강철권 8.4 km 0:36:00 2010-09-03
452 2010-08-31   짧은 가속주 (3) 최강철권 5 km 0:21:03 2010-09-01
451 2010-08-30   800m 인터벌 (7) 최강철권 12 km 0:58:00 2010-08-31
450 2010-08-27   퇴근주_우중주 (3) 최강철권 15 km 1:11:36 2010-08-28
449 2010-08-26   800m인터벌 (4) 최강철권 12 km 1:04:00 2010-08-28
448 2010-08-24   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:06:50 2010-08-25
447 2010-08-23   5,000m T.T 실패 => 3,000m T.T (4) 최강철권 12 km 1:00:00 2010-08-24
446 2010-08-21   퇴근주 (3) 최강철권 15 km 1:09:50 2010-08-22
445 2010-08-20   퇴근주 (3) 최강철권 15 km 1:12:28 2010-08-21
444 2010-08-19   400m 인터벌 (4) 최강철권 8.9 km 0:00:00 2010-08-21
443 2010-08-18   대체운동-축구 (2) 최강철권 3 km 0:35:00 2010-08-21
442 2010-08-17   출근주 (4) 최강철권 11 km 0:48:28 2010-08-18
441 2010-08-15   밀타기 가속주 (6) 최강철권 12.3 km 1:00:00 2010-08-16
440 2010-08-16   출근주 (4) 최강철권 11 km 0:50:35 2010-08-16
439 2010-08-13   퇴근주 (6) 최강철권 15 km 1:09:53 2010-08-15
438 2010-08-12   밀타기(중간 2km T.T) (6) 최강철권 11 km 0:55:00 2010-08-13

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