04월 20일(토)
통합검색
마라톤
자료실
입상자명단
이미지
동영상
뉴스
커뮤니티
다이어트
쇼핑몰
로그인
|
회원가입
|
아이디/비번 찾기
|
사이트 맵
대회 일정
마라톤 랭킹
마라톤 일지
마라톤 스타
마라톤 교실
마라톤 계산기
마라톤 지식in
입상자 명단
마라톤 대회 동영상
마라톤 대회 사진
나의 자출기
자전거 이야기
자전거 관련 뉴스+기사
자전거 여행기
자전거 다이어트
풍경들
자출사 장터
문의게시판
도난게시판
내 자전거 등록
유머/엽기
뉴스/사건
연예/섹시
댄스
자동차
풍경
방송사고/광고
스포츠 일반
마라톤 동영상
마라톤훈련 동영상
철인3종 동영상
기타
스포츠 뉴스
격투기 칼럼
격투기 포토
별난사람/기네스북
나라별 미남/미녀관
포토 갤러리
레이싱걸/핫포토
자동차
마라톤 용품
스포츠 용품
등산 용품
생활가전
컴퓨터
기타
다이어트 최신정보
다이어트 동영상
다이어트 음식,칼로리
다이어트 성공담
연예인/스타 다이어트
요가/필라테스
부위별 다이어트 방법
운동/헬스 정보
달리기 코스
훈련법
달리기 입문
대회준비
마라톤 생리학
달리기 부상보고
여성과 달리기
식이요법
복장과 용품
울트라 마라톤
자유게시판
나의 갤러리
훈련정보공유방
경매 이벤트
웃음 한마당
추천맛집
축제일정
대회평가하기
마라톤 대회 일정
대회 일정
접수중인 대회
지난대회 보기
마라톤 랭킹
닥터마라톤 랭킹
국내 기록
해외 기록
명예의 전당
마라톤 훈련 일지
마라톤 스타
국내 엘리트 선수
해외 엘리트 선수
마스터스 선수
선수 인명 사전
마라톤 계산기
마라톤 지식in
입상자 명단
마라톤 이미지
마라톤 대회 동영상
마라톤 대회 사진
마라톤 대회 개인 사진
본능질주
(1964 년생, 남자)님의 훈련 현황
회원 가입일
일지작성 통계
최종 작성일
훈련 공개
2010-07-06 11:05:58
1581 일 (2091:39:08, 21,213km)
2019-11-04 13:59:22
1,581 건
순번
훈련일
훈련명
등록자
거리 (km)
시간 (분)
등록일
1381
2018-02-16
(금) 설날 아침 개발원 조깅
본능질주
14 km
0:58:00
2018-02-18
1380
2018-02-15
(목)설 연휴 첫날(광교산)
본능질주
7 km
1:20:00
2018-02-18
1379
2018-02-14
(수)헬스장 근력
본능질주
2 km
1:00:00
2018-02-18
1378
2018-02-13
(화) 점심 밀 8k
(1)
본능질주
8 km
1:48:00
2018-02-13
1377
2018-02-12
(월) 새벽 싸이클 20분
본능질주
8 km
2:00:00
2018-02-12
1376
2018-02-11
(일)완전 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2018-02-12
1375
2018-02-10
(토)헬스장 1시간(싸이클30분)
본능질주
4 km
1:00:00
2018-02-12
1374
2018-02-09
(금)저녁 헬스장 웨이트
본능질주
5 km
1:00:00
2018-02-12
1373
2018-02-08
(목) 인터벌 800m*10(부상중에...)
본능질주
13 km
1:20:00
2018-02-12
1372
2018-02-07
(수)점심 밀 10k
본능질주
10 km
0:45:00
2018-02-07
1371
2018-02-06
(화) 강풍, 혹한에 조깅 중단(엉덩이 근육 파열)
본능질주
3 km
0:20:00
2018-02-07
1370
2018-02-05
(월)점심 5k 회복조깅
(2)
본능질주
5 km
0:36:00
2018-02-06
1369
2018-02-04
(일)트랙 75회(30,000m)
(3)
본능질주
33 km
2:00:00
2018-02-05
1368
2018-02-03
(토) 헬스장 2시간
본능질주
5 km
2:00:00
2018-02-05
1367
2018-02-02
(금) 새벽 밀 8k(41분)
본능질주
8 km
0:41:00
2018-02-02
1366
2018-02-01
(목)16,000m 지속주(61분 38초)
본능질주
18 km
1:20:00
2018-02-02
1365
2018-01-31
(수) 점심시간 밀 10k
본능질주
10 km
0:46:00
2018-01-31
1364
2018-01-30
(화) 폭설로 지속주로 대체
본능질주
17 km
1:10:14
2018-01-30
1363
2018-01-29
(월) 밀 회복 조깅
본능질주
17 km
1:40:00
2018-01-29
1362
2018-01-28
(일)광교산 일주(개인최고기록 2:01:32)
본능질주
21 km
2:01:32
2018-01-29
1361
2018-01-27
(토) 밀 뛰엄뛰엄 20분, 웨이트 2시간
본능질주
4 km
2:20:00
2018-01-29
1360
2018-01-26
(금)점심 밀 10k
본능질주
10 km
0:46:10
2018-01-26
1359
2018-01-25
(목)영하 15도 실내운동 웨이트 60분후 밀 5k
본능질주
5 km
1:30:00
2018-01-26
1358
2018-01-24
(수) 점심 밀 11k(저녁은 회식)
본능질주
11 km
0:53:00
2018-01-24
1357
2018-01-23
(화)최강한파 영하 12도 !점심 밀 5k/저녁 밀 10k
본능질주
15 km
1:20:00
2018-01-23
1356
2018-01-22
(월)점심 밀 11k
본능질주
11 km
0:52:00
2018-01-22
1355
2018-01-21
(일) 군포 수리산 합동 훈련
본능질주
21 km
1:40:00
2018-01-21
1354
2018-01-20
(토)팔달산 5회
본능질주
17 km
1:20:00
2018-01-20
1353
2018-01-19
(금)새벽 60분 회복 조깅
본능질주
10 km
1:00:00
2018-01-19
1352
2018-01-18
(목)트랙 18,000m
(2)
본능질주
20 km
1:20:00
2018-01-19
1351
2018-01-17
(수) 비가내려 헛탕, 저녁 밀 8k
본능질주
10 km
0:43:00
2018-01-17
1350
2018-01-16
(화) 자!! 가자~~ 인터벌600m*10회
(4)
본능질주
13 km
1:20:00
2018-01-16
1349
2018-01-15
(월)점심 밀 8k
본능질주
8 km
0:40:00
2018-01-15
1348
2018-01-14
(일)광교산 일주
본능질주
20 km
2:10:30
2018-01-15
1347
2018-01-13
(토)많은 눈으로 개발원 9k
본능질주
9 km
1:00:00
2018-01-15
1346
2018-01-12
(금)저녁 밀 7k
본능질주
7 km
0:40:00
2018-01-15
1345
2018-01-11
(목)저녁 영하11도 트랙 지속주 12k
본능질주
12 km
1:00:00
2018-01-12
1344
2018-01-10
(수) 새벽 눈길 트랙 85분/저녁 4k
본능질주
19 km
2:08:00
2018-01-10
1343
2018-01-09
(화) 저녁 트랙결빙으로 지속주 17k
본능질주
17 km
1:30:00
2018-01-10
1342
2018-01-08
(월)새벽 80분 시간주
(2)
본능질주
15 km
1:40:00
2018-01-08
1341
2018-01-07
(일) 광교산 일주후 클럽 시주제
본능질주
21 km
2:15:00
2018-01-07
1340
2018-01-06
(토)개발원 도로 10회
(2)
본능질주
10 km
1:00:00
2018-01-06
1339
2018-01-05
(금)새벽 68분주
본능질주
10.5 km
1:08:00
2018-01-05
1338
2018-01-04
(목)지속주 12,000m
본능질주
18 km
1:50:00
2018-01-05
1337
2018-01-03
(수)새벽 80분 조깅
(2)
본능질주
15 km
1:20:00
2018-01-03
1336
2018-01-02
(화) 600m*10개
(2)
본능질주
10 km
1:20:00
2018-01-03
1335
2018-01-01
(월)새해 개발원 잔디 회복 조깅70분
(2)
본능질주
11 km
1:10:00
2018-01-01
1334
2017-12-31
(일)광교산 일주
본능질주
20 km
2:16:39
2018-01-01
1333
2017-12-30
(토)헬스장 30분
본능질주
4 km
0:30:00
2018-01-01
1332
2017-12-29
(금)점심 밀 7k 지속주
(2)
본능질주
7 km
0:35:00
2017-12-29
1331
2017-12-28
(목)점심 밀 5k 조깅
본능질주
5 km
0:31:00
2017-12-28
1330
2017-12-27
(수)점심 밀 8k(인터벌200m*6개=속도20)
본능질주
8 km
0:43:00
2017-12-27
1329
2017-12-26
(화)밀 12k 지속주
본능질주
12 km
1:00:00
2017-12-27
1328
2017-12-25
(월) 크리스마스날 광교산 가볍게
(2)
본능질주
8 km
1:20:00
2017-12-26
1327
2017-12-24
(일)광교산 일주 강하게
(2)
본능질주
20 km
2:11:37
2017-12-26
1326
2017-12-23
(토)경기도인재개발원 12바퀴 강하게
(2)
본능질주
11.4 km
0:50:00
2017-12-26
1325
2017-12-22
점심 밀 인터벌 200m*12개
(3)
본능질주
7 km
0:42:00
2017-12-22
1324
2017-12-21
점심 밀 5k/저녁 밀 3k
본능질주
8 km
1:00:00
2017-12-21
1323
2017-12-20
저녁 헬스장 4k
본능질주
4 km
0:25:00
2017-12-21
1322
2017-12-19
새벽 훈련 길들이기&점심 밀 10k
(2)
본능질주
16.5 km
1:25:00
2017-12-19
1321
2017-12-18
많은 눈으로 새벽 못하고 점심 밀에서
(2)
본능질주
10 km
0:43:20
2017-12-18
1320
2017-12-17
강추위속 광교산 일주
본능질주
20 km
2:17:20
2017-12-18
1319
2017-12-16
팔달산 5회
(2)
본능질주
15 km
1:00:54
2017-12-16
1318
2017-12-15
아침 헬스장 7k
본능질주
7 km
0:36:00
2017-12-15
1317
2017-12-14
저녁 헬스장 8k
본능질주
8 km
0:50:00
2017-12-15
1316
2017-12-13
점심 감기와 한판 & 저녁 헬스 3일째
본능질주
11 km
0:43:00
2017-12-13
1315
2017-12-12
연말 잦은 회식으로 편도선, 비염으로 컨디션 다운
본능질주
9 km
0:40:00
2017-12-13
1314
2017-12-11
한일타운 이사 단지내 헬스장 등록후 시운전
(2)
본능질주
7.8 km
0:40:00
2017-12-11
1313
2017-12-10
광교산 일주(비~눈)
본능질주
20 km
2:29:52
2017-12-11
1312
2017-12-09
이사온 새집에서 가까운 광교산 30분
(1)
본능질주
4 km
0:31:00
2017-12-11
1311
2017-12-08
한일타운으로 이사날
본능질주
4 km
0:30:00
2017-12-11
1310
2017-12-07
점심 밀
(2)
본능질주
7 km
0:30:00
2017-12-07
1309
2017-12-06
점심 밀
(2)
본능질주
7 km
0:34:00
2017-12-06
1308
2017-12-05
점심시간 활용 밀 조깅
(2)
본능질주
7 km
0:38:00
2017-12-05
1307
2017-12-04
회복 조깅 60분
(2)
본능질주
11 km
0:58:00
2017-12-05
1306
2017-12-03
광교산 일주(초겨울 우중주)
(2)
본능질주
21 km
2:09:29
2017-12-04
1305
2017-12-02
토요 새벽훈련 개발원 도로 12회전
(2)
본능질주
11 km
0:47:12
2017-12-02
1304
2017-12-01
2017.12월 1일 새출발. 새벽,점심 두탕
(3)
본능질주
19 km
2:00:00
2017-12-01
1303
2017-11-30
새벽 30분/점심 30분
(2)
본능질주
8.7 km
0:30:00
2017-11-30
1302
2017-11-29
새벽훈련 맛보기
(2)
본능질주
7 km
0:47:00
2017-11-29
1301
2017-11-28
점심 밀 & 저녁
(2)
본능질주
12.5 km
1:00:00
2017-11-28
1300
2017-11-26
광교산 일주
(3)
본능질주
21 km
2:16:02
2017-11-28
1299
2016-04-03
광명 ktx하프 참가
(2)
본능질주
21.0975 km
1:21:27
2016-04-04
1298
2016-03-16
갑자기 감기몸살로 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2016-03-16
1297
2016-03-15
8k 빌드업주
본능질주
10 km
1:00:00
2016-03-15
1296
2016-03-14
회복주
본능질주
5 km
0:30:00
2016-03-15
1295
2016-03-13
팔달산 3k*7ea
본능질주
21 km
1:23:08
2016-03-15
1294
2016-03-12
500m*6ea & 3k*2ea
본능질주
12 km
1:20:00
2016-03-15
1293
2016-03-11
휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2016-03-15
1292
2016-03-10
1k인터벌+2k * 3셑
본능질주
10 km
1:00:00
2016-03-11
1291
2016-03-09
조깅
본능질주
10 km
0:50:00
2016-03-09
1290
2016-03-07
새벽 40분+점심20분
본능질주
10 km
1:00:00
2016-03-08
1289
2016-03-08
뜨란채 300m 59초2회보기 및 300m왕복10회 대회페이스
본능질주
15.6 km
1:00:00
2016-03-08
1288
2016-03-06
광교산 장거리 도로훈련
본능질주
33 km
2:08:52
2016-03-07
1287
2016-03-05
190m&3k*2
본능질주
10 km
1:00:00
2016-03-04
1286
2016-03-04
10,000m
본능질주
15 km
1:20:00
2016-03-04
1285
2016-03-03
260m&3k
본능질주
12 km
1:20:00
2016-03-04
1284
2016-03-02
뜨란체 80&300왕복
본능질주
15 km
1:00:00
2016-03-02
1283
2016-03-01
광교산 크로스컨트리
본능질주
20 km
2:20:00
2016-02-29
1282
2016-02-29
회복주 60분
본능질주
10 km
1:00:00
2016-02-29
1281
2016-02-28
경기국제 하프 출전
본능질주
21.0975 km
1:17:51
2016-02-26
1280
2016-02-27
팔달산 1000m*2
본능질주
10 km
1:00:00
2016-02-26
1279
2016-02-26
28분 조깅
본능질주
5 km
0:28:00
2016-02-26
1278
2016-02-25
240m&3k
본능질주
10 km
1:20:00
2016-02-26
1277
2016-02-24
휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2016-02-26
1276
2016-02-23
장거리(300m*100질주)후 5천
본능질주
37 km
2:50:00
2016-02-24
1275
2016-02-22
새벽 성대 5천
본능질주
10 km
1:00:00
2016-02-24
1274
2016-02-21
새벽 팔달산 3k*5 / 저녁
본능질주
25 km
1:30:00
2016-02-24
1273
2016-02-20
팔달산 크로스컨트리
본능질주
10 km
1:00:00
2016-02-24
1272
2016-02-19
새벽 조깅 30분
본능질주
5 km
0:30:00
2016-02-24
1271
2016-02-18
조깅
본능질주
5 km
0:30:00
2016-02-24
1270
2016-02-17
밀 10k
본능질주
10 km
0:53:00
2016-02-18
1269
2016-02-17
밀 10k
본능질주
10 km
0:53:00
2016-02-18
1268
2016-02-16
15,000m
본능질주
20 km
2:00:00
2016-02-17
1267
2016-02-15
밀 회복주 45분
본능질주
8 km
0:45:00
2016-02-15
1266
2016-02-14
트랙 30,000m
본능질주
30 km
2:05:08
2016-02-12
1265
2016-02-13
400m&3000m
본능질주
15 km
2:00:00
2016-02-12
1264
2016-02-12
점실 밀
본능질주
11 km
0:51:00
2016-02-12
1263
2016-02-11
성대트랙 60분 회복조깅
본능질주
10 km
1:00:00
2016-02-12
1262
2016-02-10
광교도로 11k*3ea
본능질주
33 km
2:14:51
2016-02-05
1261
2016-02-09
장안공원 6회전
본능질주
10 km
2:00:00
2016-02-05
1260
2016-02-08
설날 휴식
본능질주
0 km
0:00:00
2016-02-05
1259
2016-02-07
성대트랙 22바퀴
본능질주
8 km
0:45:00
2016-02-05
1258
2016-02-06
팔달산 3k*3ea
본능질주
9 km
0:53:00
2016-02-05
1257
2016-02-05
밀 10,000m
본능질주
10 km
0:53:00
2016-02-05
1256
2016-02-04
12,000m
본능질주
12 km
0:50:08
2016-02-03
1255
2016-02-03
밀 40분
본능질주
5.5 km
0:40:00
2016-02-03
1254
2016-02-02
팔달산 1000m인터벌(3k)&수원종합운동장
본능질주
17 km
2:20:00
2016-02-02
1253
2016-02-01
회복주 밤밭공원
본능질주
15 km
1:30:00
2016-02-02
1252
2016-01-31
광교산 반딧불이,통신대
본능질주
20 km
1:55:44
2016-02-02
1251
2016-01-30
팔달산 3k*4회
본능질주
15 km
1:20:00
2016-02-02
1250
2016-01-29
성대 트랙 20,000m
본능질주
23 km
1:50:00
2016-02-02
1249
2016-01-28
보은 60분주
본능질주
12 km
1:00:00
2016-02-02
1248
2016-01-27
성대 60분주
본능질주
12 km
1:00:00
2016-02-02
1247
2016-01-26
성대 60분주
본능질주
12 km
1:20:00
2016-02-02
1246
2016-01-25
밀 48분
본능질주
10 km
0:48:00
2016-01-25
1245
2016-01-24
영하18도 최강한파로 고성대회 불참
본능질주
15 km
1:30:00
2016-01-25
1244
2016-01-23
성당앞 150m
본능질주
5 km
0:35:00
2016-01-25
1243
2016-01-22
밀 42분 7k
본능질주
7 km
0:42:00
2016-01-22
1242
2016-01-21
팔달산800m*2/5000m tt
본능질주
20 km
2:00:00
2016-01-22
1241
2016-01-20
밀 30분 가속주
본능질주
5 km
0:30:00
2016-01-19
1240
2016-01-19
밀 2000m*2ea
본능질주
12 km
1:03:00
2016-01-19
1239
2016-01-18
성대트랙
본능질주
10 km
1:02:00
2016-01-19
1238
2016-01-17
연수원 도로 20k
본능질주
20 km
1:50:15
2016-01-19
1237
2016-01-16
500m&장안공원
본능질주
11 km
1:20:15
2016-01-19
1236
2016-01-15
장거리 도로훈련
본능질주
33 km
2:36:15
2016-01-19
1235
2016-01-14
300m*10회 왕복
본능질주
10 km
1:00:00
2016-01-13
1234
2016-01-13
밀 40분, 6k
본능질주
6 km
0:40:00
2016-01-13
1233
2016-01-12
뜨란채 300m
본능질주
15 km
1:10:00
2016-01-13
1232
2016-01-11
10,000m
본능질주
15 km
1:10:00
2016-01-13
1231
2016-01-10
광교산
본능질주
15 km
1:37:33
2016-01-08
1230
2016-01-09
30,000m
본능질주
32 km
2:30:00
2016-01-08
1229
2016-01-08
밀 10k
본능질주
10 km
0:50:00
2016-01-08
1228
2016-01-07
80m * 3k*3ea
본능질주
15 km
1:20:00
2016-01-08
1227
2016-01-06
10,000m
본능질주
17 km
1:10:00
2016-01-06
1226
2016-01-05
175m & 3000
본능질주
8 km
1:20:00
2016-01-05
1225
2016-01-04
10,000m 트랙조깅
본능질주
14 km
1:00:00
2016-01-04
1224
2016-01-03
10,000m
본능질주
12 km
1:00:00
2016-01-04
1223
2016-01-02
광교산 반딧불이,600계단
(2)
본능질주
25 km
2:28:14
2016-01-02
1222
2016-01-01
일월공원 1바퀴
본능질주
1.9 km
1:00:00
2016-01-02
1221
2015-12-31
밀 5k
본능질주
5 km
0:30:00
2015-12-31
1220
2015-12-30
10,000m
본능질주
14 km
1:00:00
2015-12-29
1219
2015-12-29
점심 7k
본능질주
7 km
0:30:00
2015-12-29
1218
2015-12-28
일월공원
본능질주
12 km
1:30:00
2015-12-29
1217
2015-12-27
광교산(반딧불이, 광교헬기장)
본능질주
25 km
2:17:00
2015-12-29
1216
2015-12-26
팔달산 크로스컨트리
본능질주
12 km
1:00:00
2015-12-29
1215
2015-12-25
10,000m
본능질주
12 km
1:00:00
2015-12-29
1214
2015-12-24
55m & 3k*2
(1)
본능질주
15 km
1:20:00
2015-12-24
1213
2015-12-23
10,000m
본능질주
12 km
0:45:28
2015-12-23
1212
2015-12-22
400m*10회 & 2000m
(1)
본능질주
15 km
2:00:00
2015-12-22
1211
2015-12-21
300m왕복*20회
본능질주
14 km
1:20:00
2015-12-22
1210
2015-12-20
광교산 600계단
(1)
본능질주
20 km
2:00:00
2015-12-22
1209
2015-12-19
팔달산 크로스컨트리 90분
본능질주
15 km
1:30:00
2015-12-18
1208
2015-12-18
밤밭공원 크로스컨
본능질주
8 km
0:40:00
2015-12-18
1207
2015-12-17
300m*10ea
본능질주
10 km
1:00:00
2015-12-18
1206
2015-12-16
점심 직장내
본능질주
8 km
0:40:00
2015-12-18
1205
2015-12-15
파틀렉 훈련& 저녁 트랙60분주
본능질주
25 km
2:30:00
2015-12-15
1204
2015-12-14
점심 밀 25분
(1)
본능질주
3 km
0:25:00
2015-12-14
1203
2015-12-13
광교산 연수원~반딧불이
(2)
본능질주
17 km
2:09:18
2015-12-11
1202
2015-12-12
조깅 50분
본능질주
8 km
0:50:18
2015-12-11
1201
2015-12-11
밀 10k 가속주
본능질주
10 km
0:47:18
2015-12-11
1200
2015-12-10
12,000m
본능질주
12 km
0:51:42
2015-12-11
1199
2015-12-09
트랙 40바퀴
본능질주
16 km
1:33:00
2015-12-11
1198
2015-12-08
8300m(3레인*20회)
본능질주
8.3 km
0:33:00
2015-12-11
1197
2015-12-07
새벽 회복 조깅 뜨란체
본능질주
8 km
1:00:00
2015-12-07
1196
2015-12-06
마스터스최강전 하프 참가
(1)
본능질주
21.0975 km
1:23:31
2015-12-07
1195
2015-12-05
경기체고 조깅
본능질주
10 km
0:50:00
2015-12-07
1194
2015-12-04
점심 밀
(1)
본능질주
8 km
0:45:00
2015-12-04
1193
2015-12-03
260m
본능질주
10 km
1:20:00
2015-12-03
1192
2015-12-02
밀 40분
본능질주
7 km
0:40:00
2015-12-02
1191
2015-12-01
500m*7
본능질주
15 km
1:20:00
2015-12-02
1190
2015-11-29
원주치악 대회 하프
(1)
본능질주
21.0975 km
1:19:56
2015-11-30
1189
2015-11-27
밀 25분
본능질주
4 km
0:25:30
2015-11-27
1188
2015-11-26
300m왕복*20회
본능질주
12 km
1:13:30
2015-11-27
1187
2015-11-25
휴식
(1)
본능질주
0 km
0:00:00
2015-11-25
1186
2015-11-24
언덕인터벌 & 크로스컨트리
본능질주
15 km
1:50:00
2015-11-25
1185
2015-11-23
90분 조깅
본능질주
15 km
1:29:00
2015-11-25
1184
2015-11-22
손기정평화마라톤대회 하프
(2)
본능질주
21.0975 km
1:18:35
2015-11-23
1183
2015-11-15
수원시구대항전 10k
본능질주
10 km
0:36:46
2015-11-23
1182
2015-11-08
문광부 생체 10k
본능질주
10 km
0:32:42
2015-11-23
1
2
3
4
5
6
7
8
광고/제휴 문의
|
개인정보 보호정책
|
이메일 무단 수집 금지
