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  본능질주(1964 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2010-07-06 11:05:58 1581 일 (2091:39:08, 21,213km) 2019-11-04 13:59:22 1,581 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
781 2013-08-27   인터벌 400m*5~7회 (1) 본능질주 15 km 1:20:00 2013-08-28
780 2013-08-25   8레인 44회 (3) 본능질주 20 km 1:27:44 2013-08-26
779 2013-08-24   망해암 왕복 3회 (1) 본능질주 15 km 1:30:00 2013-08-24
778 2013-08-15   약수산 & 가속주(3k) (2) 본능질주 28 km 2:22:15 2013-08-16
777 2013-08-14   산책 (1) 본능질주 2 km 0:30:00 2013-08-16
776 2013-08-13   인터벌 400m (4) 본능질주 10 km 1:20:00 2013-08-14
775 2013-08-12   자유공원 (1) 본능질주 2 km 0:30:00 2013-08-13
774 2013-08-11   남산 대회 참가 (2) 본능질주 14 km 1:30:00 2013-08-12
773 2013-08-10   칭구들과 사색공원 (1) 본능질주 12 km 1:30:00 2013-08-12
772 2013-08-09   조깅 (1) 본능질주 3 km 0:28:00 2013-08-12
771 2013-08-08   5000m 지속주 (2) 본능질주 10 km 1:20:00 2013-08-09
770 2013-08-07   조깅 50분 (1) 본능질주 10.2 km 0:51:32 2013-08-07
769 2013-08-06   인터벌 300m*10ea (3) 본능질주 15 km 1:30:00 2013-08-07
768 2013-08-04   산책(단지내) (1) 본능질주 3 km 1:00:00 2013-08-05
767 2013-08-03   모락산-백운산-광교산 (1) 본능질주 20 km 4:10:00 2013-08-05
766 2013-08-02   등산 본능질주 5 km 1:00:00 2013-08-05
765 2013-08-01   새벽산 & 10000m (3) 본능질주 15 km 1:40:00 2013-08-01
764 2013-07-31   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-08-01
763 2013-07-30   새벽 30분 & 3000m (1) 본능질주 10 km 1:30:00 2013-07-30
762 2013-07-29   등산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-30
761 2013-07-28   모락산 2시간 (1) 본능질주 10 km 2:00:00 2013-07-29
760 2013-07-27   모락산&언덕주 (1) 본능질주 10 km 1:10:00 2013-07-29
759 2013-07-26   등산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-29
758 2013-07-25   인터벌 등 (1) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-07-26
757 2013-07-24   등산 60분 (4) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-25
756 2013-07-23   훈련 재개, 5,000m (20':01") (5) 본능질주 7 km 1:00:00 2013-07-23
755 2013-07-14   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-15
754 2013-07-13   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-15
753 2013-07-12   헬스장 (1) 본능질주 8 km 1:00:00 2013-07-15
752 2013-07-11   등산 2시간 (2) 본능질주 10 km 2:00:00 2013-07-12
751 2013-07-10   새벽 산책 (1) 본능질주 3 km 0:40:00 2013-07-10
750 2013-07-09   등산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-10
749 2013-07-08   조깅 (1) 본능질주 10 km 0:52:00 2013-07-09
748 2013-07-07   광교산(3:10) 본능질주 24 km 3:10:00 2013-07-08
747 2013-07-06   크로스컨트리 본능질주 10 km 1:00:00 2013-07-08
746 2013-07-05   등산 본능질주 5 km 1:00:00 2013-07-08
745 2013-07-02   모락산 본능질주 10 km 1:00:00 2013-07-05
744 2013-07-03   단지내 조깅 본능질주 5.7 km 0:30:00 2013-07-05
743 2013-07-04   모락산 본능질주 10 km 1:00:00 2013-07-05
742 2013-07-01   모락산 본능질주 5 km 0:51:00 2013-07-02
741 2013-06-23   크로스컨트리 (3) 본능질주 7 km 0:57:00 2013-06-24
740 2013-06-22   크로스컨트리 (1) 본능질주 10 km 1:18:00 2013-06-24
739 2013-06-21   크로스컨트리 (1) 본능질주 12 km 1:12:00 2013-06-21
738 2013-06-19   등산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-20
737 2013-06-17   등산 (1) 본능질주 7 km 1:00:00 2013-06-18
736 2013-06-16   등산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-16
735 2013-06-14   크로스컨트리 (2) 본능질주 8 km 1:17:00 2013-06-14
734 2013-06-13   크로스컨트리 (2) 본능질주 10 km 0:58:00 2013-06-13
733 2013-06-12   크로스컨트리 (2) 본능질주 10 km 0:55:00 2013-06-12
732 2013-06-09   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-10
731 2013-06-08   오랫만에 약수산 (2) 본능질주 10.8 km 1:41:00 2013-06-08
730 2013-06-07   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-08
729 2013-06-06   휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2013-06-08
728 2013-06-05   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-08
727 2013-06-04   모락산 (1) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-06-08
726 2013-06-03   모락산 (2) 본능질주 5 km 0:55:00 2013-06-04
725 2013-06-02   모락산 (3) 본능질주 5 km 0:46:00 2013-06-03
724 2013-06-01   등산 2시간 (1) 본능질주 10 km 2:00:00 2013-06-03
723 2013-05-23   다시 운동시작~~ (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-05-23
722 2013-03-15   시간주 60분 (4) 본능질주 10.5 km 1:00:00 2013-03-15
721 2013-03-13   시간주 60분 (7) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-03-14
720 2013-03-12   부상후 24일만에 다시 훈련시작!! (8) 본능질주 8 km 1:00:00 2013-03-12
719 2013-03-04   어깨 인대 부상으로 수술 (4) 본능질주 0 km 0:00:00 2013-03-04
718 2013-02-16   우지직~ 빙판길 넘어져... (5) 본능질주 2 km 0:18:00 2013-02-19
717 2013-02-15   밀 조깅 본능질주 7 km 0:44:00 2013-02-19
716 2013-02-14   밀 조깅 (2) 본능질주 7 km 0:41:00 2013-02-14
715 2013-02-13   조깅 28분 (3) 본능질주 5 km 0:28:00 2013-02-13
714 2013-02-12   염불암 왕복 (4) 본능질주 17 km 1:43:00 2013-02-12
713 2013-02-11   삼막산 왕복 (2) 본능질주 24 km 2:47:00 2013-02-11
712 2013-02-10   설날 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2013-02-11
711 2013-02-09   트랙 180분 본능질주 38 km 2:58:00 2013-02-11
710 2013-02-08   최강한파, 과천왕복 (2) 본능질주 20 km 1:27:00 2013-02-08
709 2013-02-07   염불암 왕복 (1) 본능질주 17 km 1:32:00 2013-02-07
708 2013-02-06   시간주 81분 (1) 본능질주 15 km 1:21:00 2013-02-07
707 2013-02-05   염불암 왕복 (1) 본능질주 17 km 1:30:00 2013-02-05
706 2013-02-04   밀 조깅 60분 (1) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-02-05
705 2013-02-03   약수산 10회 (4) 본능질주 31 km 3:30:00 2013-02-03
704 2013-02-02   전마협 초청 대회 20k (4) 본능질주 20 km 1:17:04 2013-02-02
703 2013-02-01   밀 조깅 (2) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-02-02
702 2013-01-31   새벽 길게&저녁 짧게 (4) 본능질주 24 km 2:05:00 2013-01-31
701 2013-01-30   회복조깅 80분 (4) 본능질주 12.5 km 1:20:00 2013-01-30
700 2013-01-29   염불암 (4) 본능질주 17 km 1:35:00 2013-01-29
699 2013-01-28   시간주 80분 & 조깅 45분 (4) 본능질주 24.8 km 2:05:00 2013-01-28
698 2013-01-27   팔달산 둘레길 (3) 본능질주 24 km 1:46:31 2013-01-27
697 2013-01-26   시간주 120분 (2) 본능질주 21 km 2:00:00 2013-01-26
696 2013-01-25   새벽 조깅 40분 본능질주 5 km 0:40:00 2013-01-26
695 2013-01-24   밀&단지내 (4) 본능질주 17 km 1:46:00 2013-01-24
694 2013-01-23   회복 조깅 (3) 본능질주 15.5 km 1:35:00 2013-01-24
693 2013-01-22   이제 훈련시작이다~~~ (4) 본능질주 14.4 km 1:31:00 2013-01-22
692 2013-01-21   회복조깅 20분 본능질주 2 km 0:20:00 2013-01-22
691 2013-01-20   고성 풀 참가 (4) 본능질주 42.195 km 2:50:35 2013-01-21
690 2013-01-19   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-21
689 2013-01-18   조깅 30분 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-21
688 2013-01-17   밀&단지 본능질주 10 km 1:00:00 2013-01-17
687 2013-01-16   조깅 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2013-01-17
686 2013-01-15   인터벌 1,000m*3ea (1) 본능질주 12 km 1:15:00 2013-01-15
685 2013-01-14   조깅(밀+단지) (1) 본능질주 15 km 1:25:00 2013-01-14
684 2013-01-13   호수,청계사 왕복 (1) 본능질주 20 km 2:14:00 2013-01-13
683 2013-01-12   15,000m 지속주 (2) 본능질주 15 km 1:00:00 2013-01-13
682 2013-01-11   60분 조깅 (7) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-01-11
681 2013-01-10   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-11
680 2013-01-09   새벽 조깅 75분 (1) 본능질주 15 km 1:15:00 2013-01-09
679 2013-01-08   조깅 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2013-01-09
678 2013-01-07   조깅 30분 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-09
677 2013-01-06   여수대회 풀 참가 (5) 본능질주 42.195 km 2:58:45 2013-01-07
676 2013-01-05   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-05
675 2013-01-04   조깅 30분 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-05
674 2013-01-03   조깅 30분 본능질주 5 km 0:30:00 2013-01-04
673 2013-01-02   조깅 50분 (2) 본능질주 6.8 km 0:50:00 2013-01-02
672 2013-01-01   조깅 70분 (1) 본능질주 10 km 1:10:00 2013-01-01
671 2012-12-31   휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2013-01-01
670 2012-12-30   과음 후 휴식 (3) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-12-31
669 2012-12-29   8레인 * 64ea(120분) (4) 본능질주 29 km 2:00:00 2012-12-31
668 2012-12-28   조깅 30분 본능질주 4 km 0:30:00 2012-12-31
667 2012-12-27   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-12-28
666 2012-12-26   휴식(송년회) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-12-27
665 2012-12-25   모락산 크로스컨트리 (1) 본능질주 5 km 1:20:00 2012-12-26
664 2012-12-24   새벽 조깅 39분 (1) 본능질주 5 km 0:39:00 2012-12-24
663 2012-12-23   광교산(145분) 본능질주 24 km 2:25:00 2012-12-24
662 2012-12-22   운동장 처마밑 90분 조깅 (3) 본능질주 18 km 1:30:00 2012-12-22
661 2012-12-21   조깅 67분 (3) 본능질주 11 km 1:07:00 2012-12-22
660 2012-12-20   조깅 68분 (1) 본능질주 10 km 1:08:00 2012-12-20
659 2012-12-19   약수산 10회(180분) (1) 본능질주 30 km 3:00:00 2012-12-20
658 2012-12-18   조깅 42분 (1) 본능질주 6 km 0:42:00 2012-12-20
657 2012-12-17   조깅 65분 (1) 본능질주 10.2 km 1:05:00 2012-12-18
656 2012-12-16   시간주 138분(염불암) (2) 본능질주 20 km 2:18:00 2012-12-17
655 2012-12-15   시간주 100분 (3) 본능질주 24.5 km 1:40:00 2012-12-15
654 2012-12-14   휴식 (2) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-12-15
653 2012-12-13   헬스장 1일권 구입, 밀 40분 본능질주 6 km 0:40:00 2012-12-14
652 2012-12-12   허리신경 통증으로 휴식 (1) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-12-13
651 2012-12-11   조깅 30분 (2) 본능질주 4 km 0:30:00 2012-12-12
650 2012-12-10   밀 조깅 본능질주 8 km 0:47:00 2012-12-11
649 2012-12-09   삼막산 (2) 본능질주 24 km 2:19:00 2012-12-09
648 2012-12-08   새벽 조깅 80분 (3) 본능질주 12 km 1:20:00 2012-12-08
647 2012-12-07   고향다녀와 43분 조깅 (2) 본능질주 6 km 0:43:00 2012-12-08
646 2012-12-06   밀 조깅 (2) 본능질주 10 km 0:52:00 2012-12-08
645 2012-12-05   시간주 80분 (3) 본능질주 12 km 1:20:00 2012-12-06
644 2012-12-04   시간주 80분 (3) 본능질주 15 km 1:20:00 2012-12-05
643 2012-12-03   조깅 60분 (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2012-12-03
642 2012-12-02   모락산 (3) 본능질주 10 km 1:25:00 2012-12-02
641 2012-12-01   모락산 60분 (1) 본능질주 7 km 1:00:00 2012-12-02
640 2012-11-30   점심 밀 본능질주 4 km 0:27:00 2012-12-02
639 2012-11-29   야간 등산 60분 (3) 본능질주 5 km 1:00:00 2012-11-30
638 2012-11-28   조깅 37분 (4) 본능질주 5.7 km 0:37:00 2012-11-29
637 2012-11-27   1단지에서 조깅 30분 (5) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-28
636 2012-11-26   등산 (3) 본능질주 5 km 1:00:00 2012-11-26
635 2012-11-25   아라뱃길 강변알리기 하프대회 (3) 본능질주 21.0975 km 1:19:51 2012-11-25
634 2012-11-24   등산 본능질주 5 km 1:10:00 2012-11-25
633 2012-11-23   과음으로 출근 못함 본능질주 0 km 0:00:00 2012-11-25
632 2012-11-22   점심 밀 23분 본능질주 4 km 0:23:00 2012-11-25
631 2012-11-21   점심시간 밀 30분 (3) 본능질주 4 km 0:30:00 2012-11-21
630 2012-11-20   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-21
629 2012-11-19   크로스컨트리(야간) (2) 본능질주 5 km 1:30:00 2012-11-19
628 2012-11-18   두탕훈련 (3) 본능질주 20 km 2:00:00 2012-11-18
627 2012-11-17   어제 휴식, 조깅 60분 (3) 본능질주 8 km 1:00:00 2012-11-18
626 2012-11-15   조깅 30분 (3) 본능질주 6 km 0:30:00 2012-11-16
625 2012-11-14   크로스컨트리 60분 (2) 본능질주 5 km 1:00:00 2012-11-15
624 2012-11-13   새벽 조깅 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-13
623 2012-11-12   회복조깅 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-13
622 2012-11-11   ktx-오송 대회 풀 (4) 본능질주 42.195 km 2:55:58 2012-11-11
621 2012-11-10   조깅 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-11
620 2012-11-09   조깅 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2012-11-11
619 2012-11-08   조깅 43분 (3) 본능질주 7 km 0:43:00 2012-11-09
618 2012-11-07   50분 조깅 (2) 본능질주 8 km 0:50:00 2012-11-07
617 2012-11-06   어제 휴식, 50분조깅 (3) 본능질주 8 km 0:50:00 2012-11-07
616 2012-11-04   중마 출전 회원 자봉 (4) 본능질주 25 km 2:30:00 2012-11-04
615 2012-11-03   조깅 70분 (4) 본능질주 11 km 1:10:00 2012-11-03
614 2012-11-02   조깅 46분 (4) 본능질주 8 km 0:46:00 2012-11-03
613 2012-11-01   새벽조깅 60분 (4) 본능질주 7 km 1:00:00 2012-11-01
612 2012-10-31   조깅 20분(가을비) (4) 본능질주 2 km 0:20:00 2012-10-31
611 2012-10-30   회복조깅 60분 (5) 본능질주 8 km 1:00:00 2012-10-31
610 2012-10-29   크로스컨트리 60분 (6) 본능질주 8 km 1:00:00 2012-10-29
609 2012-10-28   춘천마라톤 풀 (10) 본능질주 42.195 km 2:58:29 2012-10-28
608 2012-10-27   조깅 33분 (5) 본능질주 6 km 0:33:00 2012-10-27
607 2012-10-26   어제는 휴식 오늘은 23분조깅 (6) 본능질주 3.4 km 0:23:00 2012-10-26
606 2012-10-24   조깅 40분(1000m*3ea) (6) 본능질주 9 km 0:40:00 2012-10-24
605 2012-10-23   조깅 56분 (4) 본능질주 9 km 0:56:00 2012-10-23
604 2012-10-22   휴식 (5) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-10-22
603 2012-10-21   도로훈련 20k (6) 본능질주 20 km 1:23:00 2012-10-21
602 2012-10-20   조깅 80분 (3) 본능질주 17 km 1:26:36 2012-10-20
601 2012-10-19   5,000m T.T (6) 본능질주 12 km 1:20:00 2012-10-19
600 2012-10-18   등산 (4) 본능질주 5 km 2:00:00 2012-10-18
599 2012-10-17   90분 조깅 (2) 본능질주 17.2 km 1:30:00 2012-10-17
598 2012-10-16   조깅 90분(200m*7ea) (4) 본능질주 15 km 1:30:00 2012-10-16
597 2012-10-15   조깅 80분 (4) 본능질주 15 km 1:23:36 2012-10-15
596 2012-10-14   크로스컨트리 (1) 본능질주 25 km 2:20:00 2012-10-14
595 2012-10-13   어제 휴식,120분주 (1) 본능질주 25 km 2:00:00 2012-10-14
594 2012-10-11   회복 조깅 50분 (4) 본능질주 6 km 0:50:00 2012-10-11
593 2012-10-10   1200m(150 조깅)*5ea (4) 본능질주 20 km 1:20:00 2012-10-10
592 2012-10-09   회복 조깅 60분 (4) 본능질주 14 km 1:02:00 2012-10-09
591 2012-10-07   인천송도 풀 참가(30km) (5) 본능질주 30 km 1:56:22 2012-10-07
590 2012-10-06   40분 조깅후 600m (4) 본능질주 8 km 0:40:00 2012-10-06
589 2012-10-05   조깅 35분 (1) 본능질주 5 km 0:35:00 2012-10-06
588 2012-10-04   휴식(감기몸살 4일째) (4) 본능질주 0 km 0:00:00 2012-10-05
587 2012-10-03   호룡곡산행 (3) 본능질주 10 km 2:30:00 2012-10-04
586 2012-10-02   40분 조깅 (4) 본능질주 8 km 0:40:00 2012-10-04
585 2012-10-01   등산 (3) 본능질주 5 km 1:00:00 2012-10-01
584 2012-09-28   트랙 8레인*100ea(45,452m) (5) 본능질주 45 km 2:58:24 2012-10-01
583 2012-09-27   1,000m*1ea (4) 본능질주 10 km 1:00:00 2012-09-27
582 2012-09-25   2,000m*6ea (5) 본능질주 18 km 1:20:00 2012-09-25

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