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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙조깅 및 웨이트 |
2014-01-30 10:47:28 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
221 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-29 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
1:42:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침엔 기온이 영하 10도 가까이 찍히기에 운동을 참았다 오전 10시정도에 밖으로 나간다.
그래도 영하4도정도로 춥지만 햇볕이 있어 체감온도는 그리 춥진 않았다.
집앞 가온운동장트랙에서 조깅주 시작
5분페이스로 시작해서 4분30초정도 페이스까지 올리고 마지막 한바퀴만 좀더 빠르게 달렸다.
체중이 있으니 30분이상 뛰는게 쉽지 않네.. 그래도 42분 9km는 뛰어서 그나마 다행이다
이후 헬스장으로 차를 타고 이동해서 웨이트 실시.
팔과 어깨, 그리고 하체를 중심으로 약 1시간정도 실시함.
오늘은 고향에 가려고 휴가를 냈는데, 와이프와 큰애가 신종플루에 걸려 가질 못하고 있다.
상태가 많이 호전되고 있어 상태를 더 지켜본뒤 순천으로 출발해야겠다
가족들 몸이 좋지 못하니 이번구정은 파주에서 보내고 싶지만, 고향에서 기다리고 계시기에
어찌되었든 내려가야겠다. ㅎ
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| 메모 |
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