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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 60분조깅 및 런닝머신 |
2014-02-05 22:43:28 |
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| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
332 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-05 |
훈련 거리 |
15.5 km |
훈련 시간 |
1:45:00 |
| 훈련 장소 |
성주사,헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
72 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
05:30~06:30 기온이 제법 차다, 널뛰기 기온이라 몸관리를 잘 해야겠다.
완전 무장을 하고 사택~성주사 왕복을 했다. 천천히 몸만드는 조깅을 실시.
60분 조깅,운동복이 축축하네,, 감기 안걸리도록 바로 따뜻한 물로 샤워.
19시 퇴근후 헬스장을 찾았다. 런닝머신에서 25분간 5.2Km정도 뛰었다.
땀이 많이나네. 복근,배근,각종 스트레칭으로 마무리.
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| 메모 |
춥다. |
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