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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
203 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-03-02 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:08:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
66 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
클럽 정모가 있는날이다.
공릉천 자전거길에서 훈련을 시작. 초반2km는 전체 동반주로 몸을 풀며 서서히 달려줬고
이후 14km를 지속주형식으로 밀어준다.
속도는 km당 약 4분5초페이스정도이내에서 이뤄진듯하다.
본훈련 계획은 21km주 이였으나 몸이 감당을 해내지 못해 난 16km에서 훈련을 중단한다.
그래도 충분한 부하를 몸에 주었다고 생각하기에 훈련에 대한 만족감은 있었다.
훈련량이 어느정도만 뒷받침 된다면 3분50초정도의 페이스주가 이뤄질것 같은데 아직 멀었다.
천천히 시간날때마다 조깅으로 몸만들기 훈련을 이어가야겠다.
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| 메모 |
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