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  최강철권(1979 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2008-01-27 23:08:00 1240 일 (1240:31:39, 14,048km) 2015-12-06 19:29:02 1,237 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
1237 2015-12-06   흙길 조깅 75분 (1) 최강철권 15 km 0:00:00 2015-12-06
1236 2015-12-05   밀 훈련 최강철권 6 km 0:00:00 2015-12-06
1235 2015-12-04   웨이트 최강철권 0 km 0:00:00 2015-12-06
1234 2015-12-03   밀 지속주 최강철권 9 km 0:00:00 2015-12-06
1233 2015-12-02   밀 인터벌주 최강철권 6 km 0:00:00 2015-12-06
1232 2015-12-01   밀 지속주 최강철권 9 km 0:00:00 2015-12-06
1231 2015-11-29   트랙 지속주 최강철권 9 km 0:00:00 2015-12-06
1230 2015-11-27   점심 밀조깅 최강철권 5 km 0:00:00 2015-12-06
1229 2015-11-26   트랙 지속주 최강철권 7 km 0:00:00 2015-12-06
1228 2015-11-25   밀조깅과 웨이트 최강철권 8 km 0:00:00 2015-12-06
1227 2015-11-24   3회 운동 (1) 최강철권 17 km 1:29:00 2015-11-24
1226 2015-11-22   손기정마라톤 참가 최강철권 8.5 km 0:31:00 2015-11-23
1225 2015-11-21   트랙조깅 최강철권 8 km 0:42:00 2015-11-23
1224 2015-11-20   흙길조깅 최강철권 7 km 0:38:00 2015-11-23
1223 2015-11-19   트랙지속주 최강철권 9 km 0:50:00 2015-11-19
1222 2015-11-18   자전거인터벌 최강철권 0 km 0:30:00 2015-11-19
1221 2015-11-17   밀에서 지속주 최강철권 9 km 0:45:00 2015-11-19
1220 2015-11-16   점심 자전거인터벌15분, 저녁 밀45분 최강철권 9 km 1:00:00 2015-11-16
1219 2015-11-14   밀조깅 최강철권 9 km 0:45:00 2015-11-16
1218 2015-11-13   웨이트와 밀조깅60분 최강철권 12 km 1:29:00 2015-11-13
1217 2015-11-12   근력운동과 트랙달리기(인터벌 조금) 최강철권 7 km 1:00:00 2015-11-13
1216 2015-11-11   웨이트트레이닝 최강철권 0 km 0:29:00 2015-11-13
1215 2015-11-10   밀조깅과 수영 최강철권 5 km 1:00:00 2015-11-13
1214 2015-11-09   자전거인터벌+흙길70분 조깅 최강철권 14 km 1:30:00 2015-11-09
1213 2015-11-07   5키로 대회주 최강철권 5 km 0:15:00 2015-11-09
1212 2015-11-06   밀에서 숨통트이기주 최강철권 6 km 0:30:00 2015-11-09
1211 2015-11-05   자전거인터벌 + 트랙조깅 최강철권 4 km 0:00:00 2015-11-09
1210 2015-11-04   자전거 인터벌15분 최강철권 0 km 0:30:00 2015-11-09
1209 2015-11-03   자전거 인터벌 + 밀조깅50분 최강철권 9 km 1:15:00 2015-11-09
1208 2015-11-02   로잉머신훈련, 밀 조깅 50분 (1) 최강철권 9 km 1:20:00 2015-11-02
1207 2015-11-01   양주마라톤 5km참가 (1) 최강철권 5 km 0:18:12 2015-11-02
1206 2015-10-31   밀에서 숨통트이기 (1) 최강철권 5 km 0:30:00 2015-11-02
1205 2015-10-30   근력운동30분 최강철권 0 km 0:00:00 2015-11-02
1204 2015-10-29   밀에서 짧은 지속주 최강철권 6 km 0:30:00 2015-10-29
1203 2015-10-28   400m 인터벌 흉내 최강철권 9 km 0:45:00 2015-10-29
1202 2015-10-27   3번의 운동 최강철권 18 km 1:20:00 2015-10-29
1201 2015-10-26   트랙조깅 최강철권 16 km 1:20:00 2015-10-29
1200 2015-10-25   다시 시작하는 달리기 (1) 최강철권 10 km 0:39:00 2015-10-29
1199 2014-05-22   새벽 느린조깅 (1) 최강철권 7 km 0:37:00 2014-05-23
1198 2014-05-20   중강도 지속주 (1) 최강철권 10 km 0:44:00 2014-05-23
1197 2014-05-19   중강도 지속주 최강철권 10.5 km 0:44:00 2014-05-23
1196 2014-05-18   10km대회 (1) 최강철권 13 km 0:39:14 2014-05-23
1195 2014-05-15   슬로우 조깅주 최강철권 10 km 0:57:00 2014-05-17
1194 2014-05-14   400m스피드주 최강철권 10 km 0:54:00 2014-05-17
1193 2014-05-13   11km조깅주 최강철권 11 km 0:53:00 2014-05-17
1192 2014-05-12   85분 조깅주 최강철권 17 km 1:25:00 2014-05-17
1191 2014-05-11   단체훈련_자전거도로 (2) 최강철권 16 km 1:07:10 2014-05-11
1190 2014-05-10   조깅 (2) 최강철권 4 km 0:22:00 2014-05-11
1189 2014-05-08   흙길조깅 (1) 최강철권 8 km 0:43:00 2014-05-11
1188 2014-05-06   2000m질주 (3) 최강철권 5 km 0:25:00 2014-05-11
1187 2014-05-05   트랙조깅_점차빠르게 (2) 최강철권 13 km 1:00:00 2014-05-06
1186 2014-05-04   산길달리기 (1) 최강철권 19 km 1:14:00 2014-05-04
1185 2014-05-01   트랙조깅 점차빠르게 (1) 최강철권 13 km 1:01:00 2014-05-04
1184 2014-04-30   200m스피드 (1) 최강철권 12 km 1:05:00 2014-05-01
1183 2014-04-28   밀조깅과 근력운동 (1) 최강철권 8 km 1:00:00 2014-05-01
1182 2014-04-27   클럽 단체훈련 (1) 최강철권 11 km 0:53:00 2014-04-27
1181 2014-04-26   스피드한 조깅주 (1) 최강철권 10 km 0:47:00 2014-04-27
1180 2014-04-23   전력주 11회 (1) 최강철권 8 km 0:53:00 2014-04-27
1179 2014-04-21   조깅 (1) 최강철권 10 km 0:48:00 2014-04-27
1178 2014-04-20   산길 달리기 (2) 최강철권 15.6 km 1:12:00 2014-04-20
1177 2014-04-18   흙길위주 조깅 (1) 최강철권 13 km 1:03:00 2014-04-20
1176 2014-04-17   밀 1,000m 인터벌 (1) 최강철권 10 km 1:15:00 2014-04-20
1175 2014-04-15   90분 조깅 (1) 최강철권 20 km 1:30:00 2014-04-20
1174 2014-04-14   2000m (1) 최강철권 8 km 0:37:00 2014-04-20
1173 2014-04-12   트랙조깅 (3) 최강철권 10 km 0:47:00 2014-04-12
1172 2014-04-11   400m인터벌 (2) 최강철권 7 km 0:33:00 2014-04-12
1171 2014-04-08   흙길조깅 (1) 최강철권 14 km 1:05:00 2014-04-12
1170 2014-04-07   2,000m인터벌 2회 (2) 최강철권 13 km 1:00:00 2014-04-12
1169 2014-04-05   트랙조깅 최강철권 9 km 0:44:00 2014-04-12
1168 2014-04-03   트랙 빠른조깅 (3) 최강철권 10 km 0:45:00 2014-04-05
1167 2014-04-02   400m인터벌 (3) 최강철권 12 km 1:00:00 2014-04-05
1166 2014-03-31   흙길조깅60분 (2) 최강철권 12 km 1:01:00 2014-04-01
1165 2014-03-30   고양통일마라톤 10kn참가 (3) 최강철권 10 km 0:38:22 2014-03-30
1164 2014-03-29   흙길위주 조깅 (1) 최강철권 10 km 0:47:00 2014-03-30
1163 2014-03-28   80분주 (2) 최강철권 17 km 1:20:00 2014-03-28
1162 2014-03-27   새벽조깅41분 (1) 최강철권 7 km 0:41:00 2014-03-28
1161 2014-03-24   조깅60분 (1) 최강철권 12 km 1:00:00 2014-03-28
1160 2014-03-23   트랙버티기 (3) 최강철권 9 km 0:45:00 2014-03-23
1159 2014-03-22   트랙 버티기_실패 (1) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2014-03-23
1158 2014-03-20   저녁 밀 지속주 (1) 최강철권 8.5 km 0:41:00 2014-03-22
1157 2014-03-18   밀조깅 (1) 최강철권 6 km 0:30:00 2014-03-22
1156 2014-03-17   밀타기_지속주 최강철권 7 km 0:32:00 2014-03-22
1155 2014-03-16   트랙 7바퀴 버티기 (1) 최강철권 12 km 0:54:00 2014-03-16
1154 2014-03-15   트랙조깅+2km 템포런 (1) 최강철권 12 km 0:55:00 2014-03-16
1153 2014-03-14   밀조깅 최강철권 7 km 0:40:00 2014-03-16
1152 2014-03-13   밀조깅 최강철권 5 km 0:30:00 2014-03-16
1151 2014-03-12   밀조깅 최강철권 6 km 0:32:00 2014-03-16
1150 2014-03-09   트랙45분 조깅 최강철권 9 km 0:45:00 2014-03-16
1149 2014-03-08   68분 자유주(중간 지속주11분) (3) 최강철권 15 km 1:08:00 2014-03-08
1148 2014-03-06   자유주_중간 파틀랙 (1) 최강철권 13 km 1:00:00 2014-03-08
1147 2014-03-04   자유주67분 (3) 최강철권 14 km 1:07:00 2014-03-04
1146 2014-03-02   페이스주 (2) 최강철권 16 km 1:08:00 2014-03-02
1145 2014-03-01   60분 자유주 (1) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2014-03-02
1144 2014-02-24   밀 조깅 최강철권 8 km 0:40:00 2014-03-02
1143 2014-02-23   단체훈련 (3) 최강철권 12 km 0:54:00 2014-02-23
1142 2014-02-22   몸만들기 83분 조깅 최강철권 17 km 1:23:00 2014-02-23
1141 2014-02-19   트랙조깅 30분 최강철권 6 km 0:30:00 2014-02-23
1140 2014-02-16   몸만들기 70분조깅 (3) 최강철권 14 km 1:12:00 2014-02-16
1139 2014-02-14   밀조깅과 팔부분 웨이트 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-16
1138 2014-02-13   밀조깅 50분과 어깨웨이트 (3) 최강철권 10 km 2:00:00 2014-02-13
1137 2014-02-12   밀조깅 42분 (3) 최강철권 9 km 1:00:00 2014-02-13
1136 2014-02-11   밀런닝과 팔부분 웨이트+ 클럽단체훈련 (3) 최강철권 13 km 2:00:00 2014-02-11
1135 2014-02-10   밀런닝 및 등부분 웨이트 (2) 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-11
1134 2014-02-09   페이스주 및 웨이트 (1) 최강철권 17 km 2:17:00 2014-02-09
1133 2014-02-08   5km 지속주훈련 및 웨이트 (3) 최강철권 8 km 1:37:00 2014-02-08
1132 2014-02-07   밀 타기 및 팔부분 웨이트 (1) 최강철권 7.3 km 1:00:00 2014-02-08
1131 2014-02-06   점심: 6km 26'31", 웨이트, 저녁:트랙 42' (2) 최강철권 14 km 1:42:00 2014-02-06
1130 2014-02-05   밀 6km 26'45", 웨이트 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-06
1129 2014-02-04   밀런닝 48분 (2) 최강철권 10 km 1:00:00 2014-02-04
1128 2014-02-03   트랙 40분주와 웨이트 30분 (1) 최강철권 8 km 1:10:00 2014-02-04
1127 2014-02-02   60분 트랙조깅&웨이트45분 (5) 최강철권 12.7 km 1:45:00 2014-02-03
1126 2014-02-01   동천조깅로 조깅 (2) 최강철권 6 km 0:30:00 2014-02-03
1125 2014-01-29   트랙조깅 및 웨이트 (3) 최강철권 9 km 1:42:00 2014-01-30
1124 2014-01-28   20분 밀조깅 (4) 최강철권 4 km 0:25:00 2014-01-28
1123 2014-01-27   실내 밀조깅 (3) 최강철권 8 km 0:40:00 2014-01-27
1122 2014-01-25   트랙조깅 후 헬스장 근력운동 (5) 최강철권 6 km 1:30:00 2014-01-26
1121 2014-01-24   실내 밀조깅 (2) 최강철권 6 km 0:50:00 2014-01-26
1120 2014-01-04   새해 복 많이 받으세요~ (4) 최강철권 20 km 2:00:00 2014-01-05
1119 2013-11-06   4일,6일 조깅주 (4) 최강철권 13 km 1:10:00 2013-11-06
1118 2013-11-03   파주시민마라톤참가 (4) 최강철권 11.3 km 0:43:20 2013-11-03
1117 2013-10-19   트랙200m (4) 최강철권 9 km 0:48:00 2013-10-19
1116 2013-10-17   슬로우조깅 (1) 최강철권 10 km 1:00:00 2013-10-19
1115 2013-10-16   트랙조깅_질주 7회 (6) 최강철권 9 km 0:45:00 2013-10-16
1114 2013-10-15   트랙빠른조깅_질주6회 (2) 최강철권 12 km 0:55:00 2013-10-16
1113 2013-10-14   트랙조깅 점차 빠르게_질주10회 (3) 최강철권 9 km 0:45:00 2013-10-14
1112 2013-10-11   7일,10일,11일 훈련 (3) 최강철권 24 km 2:05:00 2013-10-11
1111 2013-10-06   주말훈련 (4) 최강철권 17 km 1:25:00 2013-10-06
1110 2013-10-03   트랙조깅 (2) 최강철권 8 km 0:41:00 2013-10-03
1109 2013-09-24   트랙조깅 (4) 최강철권 7 km 0:41:00 2013-09-24
1108 2013-09-22   트렉 회복조깅 (4) 최강철권 5 km 0:31:00 2013-09-22
1107 2013-09-21   재활훈련 시작 (2) 최강철권 5 km 0:30:00 2013-09-22
1106 2013-05-30   또 부상! (5) 최강철권 10 km 1:00:00 2013-06-03
1105 2013-05-26   뉴레이스 대회 참가 (3) 최강철권 10 km 0:37:32 2013-05-28
1104 2013-05-25   아침트랙주와 1000m 1회 (2) 최강철권 10 km 0:50:00 2013-05-25
1103 2013-05-23   새벽훈련+언덕3회 (1) 최강철권 10 km 0:50:00 2013-05-25
1102 2013-05-22   10년 회사생활 마무리와 300m 인터벌 (5) 최강철권 12 km 1:00:00 2013-05-22
1101 2013-05-19   단체훈련 최강철권 13 km 1:00:00 2013-05-22
1100 2013-05-18   새벽조깅+언덕4회 최강철권 12 km 1:00:00 2013-05-22
1099 2013-05-17   300m인터벌 최강철권 13 km 1:00:00 2013-05-22
1098 2013-05-16   근력운동 최강철권 0 km 0:30:00 2013-05-22
1097 2013-05-15   경기도민체전 참가 최강철권 10 km 0:37:34 2013-05-22
1096 2013-05-14   새벽조깅 (2) 최강철권 9 km 0:45:00 2013-05-14
1095 2013-05-13   트랙조깅 (2) 최강철권 7 km 0:36:00 2013-05-13
1094 2013-05-12   산길 달리기 최강철권 13 km 1:05:00 2013-05-12
1093 2013-05-11   회사 마라톤 참가 (1) 최강철권 7 km 0:26:07 2013-05-11
1092 2013-05-10   새벽 우중주 (1) 최강철권 5 km 0:26:00 2013-05-10
1091 2013-05-08   새벽인터벌+저녁 근력운동 (2) 최강철권 12 km 1:40:00 2013-05-08
1090 2013-05-07   새벽흙길조깅(낮은언덕 5회 포함) (2) 최강철권 11 km 1:00:00 2013-05-07
1089 2013-05-05   공릉천 자전거도로 16km주 (2) 최강철권 16 km 1:09:00 2013-05-05
1088 2013-05-04   아침 흙길조깅 (2) 최강철권 8 km 0:49:00 2013-05-04
1087 2013-05-03   새벽 흙길주 60분 (2) 최강철권 11 km 1:00:00 2013-05-03
1086 2013-05-02   트랙조깅 최강철권 12 km 1:00:00 2013-05-03
1085 2013-05-01   노동절마라톤 10km코스 참가 (2) 최강철권 10 km 0:38:25 2013-05-01
1084 2013-04-29   밀 조깅 최강철권 7 km 0:45:00 2013-05-01
1083 2013-04-27   조깅 51분주 최강철권 9 km 0:51:00 2013-05-01
1082 2013-04-26   흙길조깅 (1) 최강철권 9 km 0:52:00 2013-04-26
1081 2013-04-25   트랙조깅72분주 (3) 최강철권 15 km 1:12:00 2013-04-25
1080 2013-04-24   저녁 트랙조깅40분 (2) 최강철권 8 km 0:40:00 2013-04-24
1079 2013-04-23   새벽 흙길조깅 (2) 최강철권 9 km 0:52:00 2013-04-23
1078 2013-04-21   흙길조깅 (1) 최강철권 9 km 0:52:00 2013-04-23
1077 2013-04-19   흙길조깅 32분주 (3) 최강철권 5 km 0:32:00 2013-04-19
1076 2013-04-18   밀조깅30분과 근력운동 (1) 최강철권 5 km 0:45:00 2013-04-18
1075 2013-04-17   트랙 20분주 (2) 최강철권 3.6 km 0:21:00 2013-04-17
1074 2013-04-16   밀조깅20분과 자전거타기 최강철권 3 km 0:45:00 2013-04-17
1073 2013-04-15   밀조깅으로 런닝을 시작 (2) 최강철권 3 km 0:45:00 2013-04-15
1072 2013-03-29   부상대체훈련 (4) 최강철권 0 km 0:45:00 2013-03-30
1071 2013-03-18   서울국제마라톤참가 (6) 최강철권 42.195 km 2:47:48 2013-03-18
1070 2013-03-15   트랙조깅_동마준비 마무리 조깅 (3) 최강철권 8 km 0:40:00 2013-03-16
1069 2013-03-14   하체 근력운동 후 밀 2,000m (4) 최강철권 6 km 0:47:00 2013-03-14
1068 2013-03-13   트랙 조깅주_빌드업 (5) 최강철권 14 km 1:04:38 2013-03-13
1067 2013-03-12   밀 인터벌 1,000m*5회 (2) 최강철권 10.5 km 0:50:00 2013-03-13
1066 2013-03-10   10km지속주_포기하고 조깅으로 (1) 최강철권 18 km 1:20:00 2013-03-13
1065 2013-03-09   밀조깅 (4) 최강철권 10 km 0:50:00 2013-03-10
1064 2013-03-08   실내운동_근력+자전거 (1) 최강철권 0 km 1:10:00 2013-03-10
1063 2013-03-07   집에서 실내운동 (3) 최강철권 0 km 0:40:00 2013-03-07
1062 2013-03-06   실내근력운동_집 (3) 최강철권 1 km 0:45:00 2013-03-07
1061 2013-03-04   트랙조깅 (3) 최강철권 10.2 km 0:51:00 2013-03-07
1060 2013-03-03   3월3일 서울레이스 하프주 참가 (2) 최강철권 21.095 km 1:17:41 2013-03-03
1059 2013-03-02   흙길조깅 32분주 최강철권 6 km 0:32:46 2013-03-03
1058 2013-03-01   트랙조깅주 최강철권 13.5 km 1:00:00 2013-03-03
1057 2013-02-28   북한산 백운대 등산 최강철권 8 km 3:30:00 2013-03-03
1056 2013-02-27   새벽 밀 인터벌주 (4) 최강철권 11 km 0:58:00 2013-02-27
1055 2013-02-26   새벽 밀조깅 (1) 최강철권 10 km 1:00:00 2013-02-27
1054 2013-02-24   반달32km주 (3) 최강철권 32 km 2:04:33 2013-02-24
1053 2013-02-22   트랙 적응주 최강철권 16.3 km 1:15:00 2013-02-23
1052 2013-02-21   밀조깅 (1) 최강철권 11 km 0:52:00 2013-02-21
1051 2013-02-20   아침 밀조깅60분 최강철권 10 km 1:00:00 2013-02-21
1050 2013-02-19   밀 회복주 (3) 최강철권 5 km 0:50:00 2013-02-19
1049 2013-02-17   고구려마라톤 풀코스 참가 (2) 최강철권 42.195 km 3:08:03 2013-02-19
1048 2013-02-13   새벽밀조깅 60분 (3) 최강철권 10 km 1:00:00 2013-02-14
1047 2013-02-12   트랙 장거리주 (6) 최강철권 31.7 km 2:24:00 2013-02-12
1046 2013-02-09   새벽 밀조깅 (1) 최강철권 12 km 1:00:00 2013-02-12
1045 2013-02-08   밀타기와 근력훈련 (3) 최강철권 12 km 1:10:00 2013-02-08
1044 2013-02-07   밀훈련 두탕 최강철권 19 km 1:35:00 2013-02-08
1043 2013-02-05   밀 조깅 (3) 최강철권 12 km 1:00:00 2013-02-05
1042 2013-02-04   밀조깅 최강철권 12 km 1:00:00 2013-02-05
1041 2013-01-31   뛰다 보기한 트랙조깅 19분 최강철권 19 km 0:19:00 2013-02-05
1040 2013-01-30   트랙조깅 짧게 (5) 최강철권 10 km 0:45:00 2013-01-30
1039 2013-01-29   트랙빠른조깅 (1) 최강철권 12 km 0:51:00 2013-01-30
1038 2013-01-28   트랙조깅 (4) 최강철권 12 km 0:53:00 2013-01-28

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