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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 신천 화달 |
2008-07-15 21:09:33 |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
500 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-07-15 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:13:14 |
| 훈련 장소 |
신천 둔치 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-이틀은 복근운동으로 쉬고 어제는 등산을 했더니...괜찮아질려는 햄과
고관절이 다시 좀 아파온다..그래도 오늘 달리기를 안하면 정말 스트레스
받을거 같아서 퇴근하는데 비가 온다..그래도 무조건 옷 갈아입고
신천으로 나왔다.
-처음 상동교 까지 천천히...그리고 상동교에서 2키로 까지는 4분 40초 페이스로
잘갔는데..3키로 때부터 왼쪽햄이...4키로 부터 오른쪽 햄이 아파온다
그래서 5분 10 ~ 20초 페이스로 동신교 주자장에 까지 달리고
수도물 한모금 마시고 스트레칭 잠시하고 돌아온다.
스트레칭 하는데 자세히 아마 대구 마라톤 신천화달팀 인거 같은 멋진 분들이
준비스트레칭을 하고 있었다..대구의 제일 유명하고 멋진 마라톤 클럽..대구말톤.
-반환점에서 올때는 거의 오바페이스 한 상태여서 5분 20초 ~ 40초 페이스로
달림...양쪽 햄이 다 아파옴...등산은 되도록은 자제하고 내일 인터벌할건지
말건지는 내일 몸 상태를 보고 결정해야겠다
집 ~ 상동교 6:03 (1키로)
상동교 ~ 동신교 주자장 21:05 (4.5키로)
반환 (스트레칭과 물 마심)3:15
동신교 주차장 ~ 상동교 23:43
상동교 ~ 집 9:05
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| 메모 |
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