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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 사천노을마라톤대회 |
2008-08-31 10:09:59 |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
891 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-08-30 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
3:38:18 |
| 훈련 장소 |
사천초전공원일대 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-6월, 7월, 8월 세달 동안에 직장 및 업무관계로 서울과 대구를 오가는 바람에
마라톤연습을 제대로 하지 못했다. 한달에 최소한 200키로 이상을 연습해서
돌아오는 가을 춘마에 최고기록을 도전하고싶었지만....
-6,7월에 급한 마음에 준비도 안된상태에서 인터벌 및 무리하게 운동을
하다가 햄스터링 근육 및 고관절근육의 통증때문에 운동을 제대로 할수도 없었다
6,7,8월 세달 합해서 연습한 거리가 약 350키로 남짓 밖에 되질 않았다
-주일에 교회에 나가기 때문에 포항혹서기와 사천노을대회를 신청했지만
8월 중순부터 서울에서 업무를 하는 바람에 포항혹서기를 참석 할수없었고
사천노을대회는 다행히 서울에 있는 마라톤클럽에서 같이 내려가는 차편이 있어
참석할수 있게 되었다
-6월중순에 금호강 풀코스 LSD 한 이후에 30키로 이상 달린적도 없었고
햄과 고관절 때문에 제대로 된 연습도 하지 못하였기에 사천노을대회는
LSD를 한다는 마음으로 참석하게 되었다
-8월30일 토요일 대회날 오전 10시에 서울 혜화동에서 10명의 클럽사람들과
사천 대회로 출발하였다. 다음주가 추석명절이라 벌초때문에 차량이 밀리지
않을까 걱정했지만 버스전용차로로 달릴수 있어 다행히 교통체증 문제는
없었고 잘 뚫린 고속도로 덕분에 서울에서 사천까지 4시간여 만에 도착했다
도착하여 먼저 주로를 대충 차로 한바퀴 둘러보았는데 그게 나중에 달리는데
아주 많은 도움이 된거 같았다.
-출발 총성과 함께 달린 1키로 랩타임을 보니 4'18 였다 처음목표는 5분페이스
달리다가 나중 후반에 5분 40초 페이스 달려서 3시간 50초를 목표로
출발하였는데 초반 페이스가 너무 빠른거 같았다. 2키로 랩타임도 4'36 였다.
처음부터 3:30 페이스 메이커 한분을 따라갔는데 너무 빠른거 같아 그분에게
좀 천천히 가자고 했더니 그때부터 조금씩 늦추어서 20키로 까지 거의
4분 50초 페이스 달린거 같았다
-토요일 오후 6시에 출발한 대회라 점심을 12시경에 먹고 거의 떡한조각과
바나나 한개만 먹었기에 (훈련부족 및 나는 특히 경기때마다 배가 아픈관계로
적게 먹었음) 배가 고플거 같아 2.5키로 마다 있는 급수대에서 한번도 빠지지
않고 모두 물을 마셨다. 그랬더니 드디어(?) 사천대교 초입부분
19키로 지점에서 부터 배가 아파오기 시작했다.이후로 골인지점까지 계속
오른쪽, 왼쪽배가 번갈아서 아파왔지만 경기를 중단할 정도는 아니었고
배를 만지면서, 배가 좀 많이 아프면 속도를 줄여서 달리는 방법으로
끝까지 완주를 하였다
-아마 배가 안아팠으면 계속 오바페이스로 인해 나중에 결과적으로 종반부분에
완전히 퍼져서 기록이 더 나빠질수도 있었지만 다행히 배가 아파(?)생각한거보다는
기록이 좋게 나와서 마음이 흡족하였고 이제는 지속적으로
연습 및 인터벌, 그리고 V복근 운동을 꼭 해야 겠다는 다짐을 해본다.
4:16 4:36 4:43 4:42 4:50 (5키로)
4:49 5:04 4:59 4:39 5:11 (10키로)
4:47 4:50 4:54 5:12 5:06 (15키로)
4:53 5:07 5:18 4:52 4:53 (20키로)
5:02 5:07 4:57 4:59 5:03 (25키로)
5:07 6:17 5:07 5:19 5:25 (30키로)
5:14 5:24 5:34 5:39 6:47(1.195키로기록) (35.195키로)
5:29 5:36 5:31 5:42 5:28 (40.195키로)
5:53 5:39 (42.195키로 기록) 대회공식기록 3:38:14
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