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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 힘잡기 및 인터벌 |
2008-10-07 18:45:01 |
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| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
643 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-10-07 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
창원대,보조경기장. |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
새벽에 잠이 안와 숙면을 못취했다.
5시10분에 주섬주섬 옷을 입고 1층 탁구장으로 나와 스트레칭20분간.
기숙사~창원대에서 5바퀴 돌고 복귀. 조깅:70분간.
영진이가 무릎에 주사를 잘 못 맞았는지. 창원대에서 조깅대신 스트레칭을 한다.
낮잠을 잠깐자고 마라톤 닥터님과 2000m*3회를 실시했다. 1세트당 6분30초로 실시.
조깅20분간 풀고 스트레칭 해주고 100m정도 3회 질주 후 실시.
6분25초.휴식400m(2분42초),6분25초.6분43초.
마지막에 18초나 차이가 난다. 3바퀴부터 급격히 페이스가 다운된다. 보완할 점이다..
운동후 사우나실에서 냉,온탕,반신욕,족탕으로 몸을 풀어줌.
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| 메모 |
허리가 뻐근하네,파스로 도배하자.ㅋㅋ |
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